1年完全恢复的真实案例（附戒友采访记录）

戒色俱乐部繁体 2022-08-11 12:56

这是一个完完整整的从戒手淫，到身体完全恢复的案例，文章比较长。

这篇文章之前发过，因文章中链接失效，所以再重新发一遍。大家也可以再看一遍，像这位完全恢复的戒友学习他的经验。也给自己带来信心。

先看下这位戒友身体恢复前后的舌相变化对比图。

为保证其真实性，我直接以微信聊天截图形式分享。

戒色恢复前的舌相：（微信查找聊天内容——图片及视频页面截图）

（恢复前舌相图）

身体恢复前舌相放大原图：

（恢复前舌相放大原图）

戒色恢复后的舌相：（微信查找聊天内容——图片及视频页面截图）

（身体恢复后的舌相图）

身体完全恢复后的舌相放大原图：

（恢复后舌相放大原图）

这位戒友身体完全恢复的前后舌相对比：

恢复前舌质颜色深，舌体胖大，舌头两侧齿痕明显，舌苔厚腻

完全恢复后的舌相，舌体颜色浅嫩，舌体胖瘦适中，齿痕消失，舌面一层薄白苔，这是健康正常的舌相。

因为有很多戒友加我微信说明自己的情况以后，都会问一句，尘心老师，我还有救吗？

担心，害怕自己戒不掉手淫，更害怕自己的身体垮掉。

要说有病，可能去医院检查各项指标，也检查不出什么病来。但是整个人就是不正常，要么乏力，没精神，要么腰酸尿频，手脚冰凉，食欲，大便也不正常。

性功能不行，阳痿早泄，对自己当下的状况，以及可预见的未来，都很担忧，焦虑。

那么，大家就可以来认真的看下这位戒友是怎么完全恢复的。

他真正的完全恢复好了。

我把他的恢复过程，他怎么做的，怎么恢复的，详细地，记录、分享出来，供有同样情况的戒友借鉴其经验，希望能对大家起到鼓励的作用。

也希望在座的各位，看到他完整的戒色恢复过程，能让自己充满信心。

为了能详细分享这位戒友完整的身体恢复过程，以及他之前的身体症状、存在的问题，我从刚开始加好友时截图记录，并尽量针对聊天截图做出详细说明，方便有相同情况的戒友，自行对照。

为了保护这位戒友的隐私，聊天记录中涉及到的微信名，人脸像，全部马赛克处理。

去年，也就是2020年8月9号，上午7:37分，加我的微信，进行咨询。

1、戒友自述情况：年龄18岁，撸龄6年，多梦，爱出虚汗，脸出油，耳鸣，脂溢性脱发。（聊天记录见下图）

（图1：加微信好友进行咨询）

2、这位戒友的舌相：舌质颜色深，图片上可以看出来，结合其表现出来的症状，属于阴虚内热性体质，并且舌体胖大，舌苔厚腻，脾虚，湿气重。所以身体会出现上述所说的症状。

因为这位戒友的目的很明确，加我好友的备注信息是咨询食补，所以我根据他的情况，直接推荐他吃的肾阴虚方，和排毒化湿方这两个食补。但是他先下单了一个肾阴虚的食补方。（关于食补方，文末结尾我在文末详细介绍，这里着重记录戒友恢复过程）聊天记录如下图：

（图2：收到了肾阴虚食补方）

3、他吃了半个月的阴虚方以后，时间在2020年8月29日，上午9:09分，他微信跟我说觉得自己有大便稀，不成型，粘马桶的情况。

随后我看了之前的聊天记录，问了他是不是没有吃排毒化湿方。随后戒友说是的，并且感觉自己有脾虚（聊天记录见下图）

（图3：戒友感觉自己有脾虚）

4、这里也想说一下，如果舌头两侧有齿痕，舌体胖大，舌苔厚腻，说明身体有脾虚的情况，恢复时应该先以健脾祛湿为主，等脾虚的情况改善，湿气重的情况也改善了，再补补肾都可以。

当然有的情况是可以补脾补肾同时进行的，具体情况要具体看。

随后这位戒友又下单的补脾方，聊天记录见下图：

（图4：戒友开始健脾，祛湿）

5、过了一个月后，时间是2020年9月27日，下午4：54分，这位戒友发微信跟我说，戒了43天，早泄好了很多，果冻精也没了，但即使破戒了很失落。

其实，破戒是每一个人在戒手淫过程中，都会发生的事情，没有必要因此而自责愧疚，你可以这么想一下，如果你两个月破戒一次，一年也才6次，这种跟自己过去对比来看，其实已经进步很大了。

我也尝试跟他说这些，聊天记录见下图：

（图5：戒友破戒的失落）

6、又过了10天，时间在2020年他微信上跟我说，哥，又破戒了，这次才戒10天。

我还是指导他调整好自己的生活习惯，因为一个人如果能有一个好的生活习惯，破戒的次数就会降低很多。

也不用问什么是好的生活习惯，我回复他的是：你只需要明确的自己有哪些坏习惯，然后把坏习惯改掉就行。

就像做事情很多人问怎么成功，其实如果知道怎么能避免失败，怎么能不踩失败的坑，那自然也就成功了。

其实你可以想想，关注点在怎么成功上，那么在心态上或多或少都会有些急功近利的。如果关注点怎么避免失败上，这种心态要谦虚谨慎平和的多，显然也就更容易成功。

戒手淫也是这个道理，你不用整天寻找戒手淫的方法，你只需要想想做哪些事情会导致自己破戒，然后你避免做这些事情就行。

聊天记录见下图：

（图6：过了10天又破戒）

7、中间戒友又陆陆续续，咨询了很多问题，我逐一解答，这里就不放这些内容了。

时间来到2020年11月13号，下午12:28分，他说自己在网上买了点黑枸杞，但是感觉是假货，想看看我这的黑枸杞。

鉴于这位戒友之前就有脾虚湿气重的情况，这种情况不是很适合喝黑枸杞。所以我让他两张舌头照片，我再看看他的舌相。

结果，看过他的舌相后，我说你的情况不适合黑枸杞，叫他把在食补配方里下单的黑枸杞退掉。因为我看他的舌相，脾虚湿气重的情况反而有些加重了。

聊天记录见下图：

（图7：自己买了点黑枸杞，感觉是假货）

（图8：过了10天又破戒）

8、我问过他一些症状后，结合舌相，可以分析出他现在是湿热的情况。湿热是湿气太重，久郁化热，形成的。我简单的举个例子，家里有种玉米的朋友都知道，如果玉米潮湿，时间长了，玉米会发霉，即使在寒冷的冬天，扒开这些潮湿发霉的玉米，也会有很多热气冒出来。这就是湿气久郁化热，在人身体里也是这样。

所以，我让他再继续吃一份补脾方，然后再吃一个湿热方，清热化湿。并且让，重点告诉他一些脾虚，湿气重情况的注意事项。

聊天记录见下图：

（图9：下单补脾方）

（图10：嘱咐他继续坚持吃湿热方，和一些注意事项）

8、时间来到2020年12月15日，下午6：31分。他让我看看他的改善情况，又发来了几张舌头照片。我看他的舌相，早晚舌苔还是要厚腻一些，中午会比较轻，因为他之前自己又下单过阴虚方，所以我让他这次把阴虚方换掉，再换成湿热方，继续清热祛湿。

聊天记录如下图：

（图11：看看他的改善情况）

（图12：调整食补方）

8、今年1月份，也就是2021年1月18日，上午8：40分时，他说湿热的茶包喝完了，还要继续嘛？我又看了一下他的舌相，舌苔有变薄，但是还是有湿热的情况。

他的主要问题，还是脾虚，湿气重。只要脾虚和湿气重改善，他的身体状态立马就能上来，身体变好。所所以补脾方和湿热方他继续再喝一个月

聊天记录见下图：

（图13：今年1月份时的改善情况）

（图14：继续再喝一个月的补脾方和湿热方）

9、又过了一个月，时间继续来到2021年2月20号，上午8：07分。他还是老样子，又拍了两种舌头照片，让我给看看改善情况。我看过之后，发现舌苔薄了很多，舌相变好了许多，他自己也有明显的感觉。

聊天记录见下图：

（图15：到今年2月份时，舌苔开始变好了很多）

他也觉得自己吃完补脾方，再吃一罐应该就能改善的差不多了。

（图16：到今年2月份时，舌苔开始变好了很多）

10、时间到今年的4月份，也就2021年4月15日，下午9：18分，他不知道是什么时候谈了一个女朋友，然后跟我反馈，性生活做的都很久。

但是他说舌相还是有很多小红点，舌苔偶尔还是会发黄。我又根据他的情况给他定制了一个食补方。

关于戒色性生活的问题，我想每个人戒色都是为了正常的生活，做一个热爱生活，健康生活，正常生活，支持正常恋爱关系，这是每一个戒友都向往的。

聊天记录如下图：

（图17：可以正常性生活了）

（图18：给他定制食补方）

11、直到昨天也就是2021年11月5号，晚上11：02分，他跟我说，想吃两罐黑枸杞，让我再看下舌相，于是就有了本文开篇的完全恢复后的舌相。舌相已经很正常健康了。

直接看聊天截图：

（图19：完全恢复，舌相也健康正常）

至此，这位戒友已经完全恢复好身体，谈了恋爱，戒掉了手淫。

通过昨晚跟他的聊天，能感觉到他现在阳光乐观，积极热爱生活，年轻有朝气的小伙！

恭喜他，尘心老师也发自内心的替他感到高兴。

咱们再来看下，他恢复前后的舌苔对比照片。

（恢复前舌相放大原图）

（恢复后舌相放大原图）

昨天晚上，我对他整个戒手淫，恢复身体的过程进行了采访。这里面全是他的恢复身体的经验、方法和心得。

上下滑动查看

跟这位戒友有相同情况、症状的可以直接吃

补脾方（针对脾胃虚弱，）：

湿热方（功效，清热化湿）：

肾阴虚方（功效，滋阴补肾）：

总结：

对于身体亚健康状态，身体症状比较多的，戒色恢复的过程中我总结了几句话：

1、饮食一定要节制；

2、作息一定要规律，早睡休息好不熬夜；

3、一定要适当运动；“活动，活动”活着才能动，动才能活着

4、知道自己身体状况，然后针对性调养，恢复，可以食补也可以中药。

5、调整好心态，正常生活，培养自己的兴趣爱好。

6、坚持前5步，不要一两个月没恢复不明显，就放弃，心态炸裂，一直坚持下去身体就能变好。

2024-03-17 13:53

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