它是餐桌上的"补钙能手",还能增强抵抗力,附6道素食谱

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奶白菜是白菜的一种,茎白色,很肥厚,营养丰富,含有叶绿素、纤维素、钙、硒等营养成分,既能提增人体免疫力,特别是钙含量可以媲美牛奶,它可是蔬菜界的补钙能手哦!

奶白菜有清热祛火和健脾养胃的作用,可以用来清炒也可以用来煮汤。


食谱| 珠海市普陀寺

奶白菜炒秋耳

原料:奶白菜、秋耳、红椒

调料:盐、蘑菇精、生粉水

做法:

1. 奶白菜掰开洗净,一开二,秋耳用温水泡发择洗干净,红椒洗净切菱形。

2. 将以上调料兑成调味汁待用。

3. 起锅下少许油,倒入奶白菜翻炒至断生后,倒入木耳、红椒翻炒一会,再倒入调味汁,翻炒均匀入味即可出锅装盘。

食谱| 珠海市普陀寺

炝拌奶白菜

原料:奶白菜、小米椒

调料:盐、蘑菇精、生抽、香油

做法:

1. 奶白菜切去根部洗净,小米椒洗净切圈。

2. 锅中注水烧开,倒入奶白菜焯熟捞出沥水。

3. 把小米椒放在碗里,用热油浇一下,调入以上调料兑成调味汁待用。

4. 将奶白菜放入容器中,倒入调味汁拌匀即可。


 

食谱| 教素食

奶白菜烧口蘑

原料:奶白菜、口蘑

调料:盐、油、松茸调味料

做法:

1. 口蘑切成均匀的小片,更容易煮熟

2. 奶白菜去根后择好,对半划开

3. 锅中入油,放入口蘑翻炒至变软

4. 倒入少量清水搅拌均匀,煮开

5. 放入适量盐、松茸调味料提鲜调味

6. 放入奶白菜,煮软断生就可以了,不用煮很久,不然菜叶容易变黄

7. 将奶白菜和口蘑捞出后装盘,撒上适量汤汁即可

8. 一道色泽翠绿又好吃清口的奶白菜口蘑就做好啦。

 

食谱| 宸·羽

 

奶白菜炒蘑菇

原料:奶白菜、鲜香菇、姜末

调料:盐、油、鲜蔬粉

做法:

1. 蘑菇洗干净后,剪去根部,再切成片 。

2. 奶白菜清洗干净,切成段 。

3. 放入蘑菇翻炒软

4. 倒入奶白菜 ,炒至变色,加入适量的盐和鲜蔬粉,翻炒入味后出锅。 

食谱| 寻梦一ZbDu

制作方法

原料:奶白菜200克、豆腐干4片、甜椒半个、姜1块

调料:油、素蠔油、盐、鲜蔬粉各适量

做法:

1. 奶白菜择洗干净,从中间划成条,豆腐干切条。

2. 其它食材洗净切好。

3. 热锅入油,炒香姜末,然后加豆腐干,加1勺素蠔油,加甜椒,加奶白菜,最后加盐和鲜蔬粉翻炒均匀就可以了。

食谱| 素由心生

奶白菜炖平菇

原料:奶白菜、平菇、红椒、姜片

调料:盐 、味极鲜、素蚝油

做法:

1. 奶白菜洗干净,红椒切圈,平菇撕成小朵。

2. 锅里放入适量的油,倒入姜丝和红椒翻炒出香味。

3. 把平菇放到锅里边翻炒。

4. 平菇发软炒出水的时候再把奶白菜倒入。

5. 汤汁还剩少许时,调入盐,味极鲜、素蚝油。

6. 翻炒均匀,汤汁粘稠就可以盛入盘中。

2024-03-17 13:53

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