中医十二时辰,顺应天时读懂养生智慧!

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让我们看看“十二时辰”的概念。

什么是时辰?中医养生又与时辰有什么关系呢?

且让我们一起顺应天时,讲讲中医十二时辰的养生大智慧!

古时候的中国人,将一昼夜划分成十二个时段,每一个时段叫一个时辰,一个时辰刚好是今天的两个小时。从西周起,人们就为每个时辰取了优雅别致的名字,又以地支来表示。每个时辰名,或描绘了天地间一景,或是阐明起居作息的道理。

1

子时(23:00-1:00)
胆经当令——该睡觉

子时是今明两天的临界点,为十二时辰的第一个时辰,指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。

"当令"就是当班的意思。是一天中阴气最盛的时候,也是阳气初生的时段,胆气也开始生发。

此时的养生就是休息,否则影响阳气而第二天精神不振,长此以往,胆气不足、胆气瘀滞,容易形成胆结石、胆囊炎。

太晚不睡阳气开始生发,就会导致人过点了睡不着。


2


丑时(1:00—3:00)
肝经当令——禁熬夜

丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。

此时阳气生发,肝血回流。肝血不足会导致疏泄失常而急躁易怒。卧眠不熬夜,是养肝血的好办法。长期睡眠不足,会导致肝血亏虚,头晕神疲、视物模糊;女性出现月经量少、月经推迟等后果。
3


寅时(3:00—5:00)
肺经当令——不起床活动

寅时是指凌晨3点到5点,肺经当令。此时,人体气血开始由静变为动,人应该处于深睡状态。这个时候人体体温最低,需要注意保暖,最好不要起床活动。

因为寅时起床活动,会调动体内的阳气,对身体的伤害很大。在这个时辰自然醒来的人,多半是气血虚或肺有邪气。
4


卯时(5:00—7:00)
大肠经当令——宜排便

卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。

这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。

这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。

中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。
5


辰时(7:00—9:00)
胃经当令——吃早餐

辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。

胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。

这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同"春雨贵如油"一样金贵。

6


巳时(9:00—11:00)
脾经当令——主运化

巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。

一方面,脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉;

另一方面也会因运化不畅而导致痰湿内生,或者在午餐、晚餐时变本加厉地吸收,进而导致痰湿体质或引起肥胖。

7


午时(11:00—13:00)
心经当令——要午睡

午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令。

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。

这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处。但注意,午睡时间不要超过40分钟。
8


末时(13:00—15:00)
小肠经当令——多喝水

未时是指下午13点到15点,这个时候是小肠经当令。

小肠吸收的是被脾胃腐熟后的食物精华。下午1点前吃完午饭,能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。

未时还要注意补充水分,如喝杯温开水,或喝杯清茶,稀释血液浓度,即可达到保护血管的作用。
9


申时(15:00—17:00
膀胱经当令——促排尿

申时是指下午15点到17点,这个时候是膀胱经当令。

此时,小肠已经把食物精华输送到全身各处,让人有良好的精神和体力,也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。

膀胱有化气行水的功能,负责排泄人体水液。此时多喝温开水,促进身体垃圾随水液排出体外,不要憋尿。果汁、豆浆、牛奶、啤酒等饮料当心增加肾脏和膀胱的负担。
10




酉时(17:00—19:00)肾经当令——吃晚饭

酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令。

此时是肾发挥贮藏脏腑精华的时候,所以晚饭不宜太晚。由于这个时候,脾胃的消化功能相对比较弱,所以晚餐不能大鱼大肉。

养生还要注意,减少外出与活动,避免过劳,肾虚者酉时补肾最为有效,可以按摩涌泉、太溪等穴位。
11


戌时(19:00—21:00)
心包经当令——宜散步

戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令。

心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。

如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。

中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。

12


亥时(21:00—23:00)
三焦经当令——泡脚

亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令。

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。亥时的属相是猪,猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回。

诸多百岁老人的共同养生特点是亥时入眠,这个时辰睡觉又称“美容觉”,不妨温水泡脚助安眠。

子时睡觉最养阳,子时睡觉最养胆。

丑时应当深睡眠,丑时养肝气血畅。

寅时全身气血分,寅时养肺气血旺。

卯时排便人健康,卯时养肠三不要。

辰时早餐不可少,辰时健胃少患病。

巳时运动有益功,巳时健脾防痰湿。

午时饭前宜小憩,午时养心神明清。

未时机体补营养,未时小肠分清浊。

申时切记多补水,申时调护包青春。

酉时藏精不可泻,酉时养肾祛百病。

戌时护心又强身,戌时心包诛病邪。

亥时重养阴育阳,亥时通畅调三焦。


中国传统医学文化博大精深,了解十二时辰养生法,可以帮助我们更健康的认识自己的身体功能,更好的健康生活!

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2024-03-17 13:53

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