【主编力荐】撸龄10年，婚前禁欲4年的前辈，手把手教你戒色！

绿洲行人繁体 2020-09-08 15:52

编者说：本文写于2016年，作者小小的小言。本文较长，认真看完绝对受益良多，大家不喜欢看长篇文章的可以收听上方录音。

大家好，我回来了，时隔数年，我又一次回到戒色吧。楼主现在29岁，撸龄至少10年以上，具体时间我已经记不清楚。目前刚结婚不久，婚前戒色将近4年，我不敢说已经完全恢复，因为戒是一辈子的事情。

几年前的百度帐号我都已经忘记，记得刚开始戒色的时候，戒戒色吧还没有多少人，学习的文章非常少。当时只在戒色论坛找到几篇很好的文章，这四年戒色期间偶尔会来戒色吧看看精品文章，看看大家，当了三年多的潜水员。今天准备开始写一下自己的戒色的过程，本来打算等我孩子出生以后在写的，想想最近比较空闲，就把我戒色的过程，方法，体会，走过的弯路，以及迷惑，全部记录，直到孩子出生会写完。

个人在手淫期间的回忆我就不再叙述，大家的历程都差不多，我只写我全部经历过的实际情况，不写幻想性的东西，不写废话，保证每次更新内容都能让大家有所收获。后面的内容会分几个大的方向来写。

一、个人戒色期间所经历的过程，供大家参考。

二、戒色期间身体如何恢复。

三、戒色期间心里意淫怎样恢复。

四、戒色后生活状态如何恢复。

五、各种疑惑解答。

我写这个贴的目的：每次看到戒色吧的人数在不断增加，我不知道是该高兴还是悲伤，看到现在社会色情泛滥，心里扭曲，我又能怎样，我不是演说家，我只是一棵小草，我只能用亲身实际情况来传播戒色的正能量。

下次更新将直接进入主题！

今天直接进入第一个主题长话短说，把重点放在后面的身体和心理恢复上面。下面是个人戒色期间所经历的过程，只是简述，没有写的详细，因为我不想把自己的经历当作没完没了的故事，供大家参考。

我09年大学毕业，然后去上海打工，期间在公司结识了第一个女朋友，并且同居，11年2月左右分手，我也就是从11年2月份开始发誓要戒色的。我和女朋友分手的原因有很多，我脾气暴躁，气量小，猥琐，早泄基本都是两三分钟左右。其实我很爱她，爱的死去活来，也就是因为分手这件事，让我彻底改变，现在想想我还要感谢她呢。我在和她谈恋爱的过程中还时不时的手淫或者看黄，期间是工作各种不顺利，各种的倒霉事，各种被骗，去一家公司倒闭一家，无缘无故的破财，然而经历了这么多事情我并不以为然。

11年2月份，我自己暗暗发誓要彻底改变，期间还没接触戒色吧，也不知道有戒色吧，那时候无意中找到了一个戒色论坛，里面只有很少的几篇戒色的文章。我看过后真的很感动，但是当时脑子里只有一个概念，恢复身体，治好早泄。我在网上各种的找恢复身体的药，各种治疗早泄的偏方，当时已经疯狂到只要听说哪里有药，无论内服外用，我就会毫无疑问的去买，然后自己还在网上看古代的偏方，研究各种治疗早泄的药。我可以毫不夸张的说，市面上只要是卖的补肾中成药，我都试吃过，网上下载了上百本电子医书，专门看治疗男科的部分，但是过了大半年左右，身体根本就没有恢复。

我的转折。在快春节的时候，在家无聊上网，无意中看到了一个传统文化论坛视频讲座，我耐着性子看完了一个，看的很感动，这又激起了我学习的欲望。大概讲的是一个不良少年改过自新的故事，看完以后我发现论坛里好多视频讲座，就这样我连续看了三天，基本把论坛上的视频全部看完。并且还在网上结缘了好多光盘，都是讲传统文化的，其中就有讲戒色内容的。

我这个人有一个坏毛病，一旦兴趣上来了，就会疯狂的去实行。就这样过了大概一个月，我依然疯狂的找着各种文章，也就是这个时候发现了戒色吧，记得当时里面人好少，我把里面的点击率高的文章全部拿来看。后来我改变了恢复身体的方法，锻炼+食疗+学习传统文化，就这样三位一体的进行。锻炼的方法我又陷入了怪圈，又是疯狂的寻找变强的方法，传统的，现代的，武当的，少林的，马步，铁板，卧虎等等好多方法都练过一些。期间差点报名参加一个气功男性壮阳功培训，因为学费当时记得是七八千左右，我嫌太贵没有参加。

当时锻炼疯狂到哪种地步呢，早晨跑步，然后晚上下班后，开始锻炼，一直锻炼到晚上11点回家洗澡睡觉，满身的汗。就这样持续了不到一年，身体开始变化，心里也开始变化，但是，不能接触有关任何黄色的东西，一旦接触我就受不了诱惑。

2013年是我心理转变的时候，不知道是什么原因，也不知道从什么时候开始，我身边开始有了正能量的朋友，生活环境也开始改变，变的美好起来。我也从最开始租的小黑屋转到带窗户阳光的房间，也就是从那个时候开始起，我由恢复身体为主转变为心理恢复为主。

由于我学了很多传统文化的内容，这让我在接下来学习道家文化，佛家文化做了很大的铺垫，在这期间，我不断的买书，看书，由主要电脑学习转变看书学习，自己看书学习中医，看道家书籍，看佛经，听古琴曲，听佛乐。在这期间，我不再上网，不再去看任何网上的言论，文章，把主要经历放在实际生活当中。认真工作，主动加班，周末去和朋友一起出去旅游。期间没有停止身体锻炼。有句话说的很对，也非常的好，叫境随心转。

就这样到了2014年初，从2014年到2015年这一年的时间，是我身体和心理恢复最快的时候。期间为了身体恢复，我辞掉了当时待遇不错的工作，之前因为要天天对着电脑，一天十个小时的坐着，这样很伤身体，所以我狠下心，直接辞掉，也从外地回到了老家。找了一份苦力活干，每天身边接触的人都是五十岁的农民，他们真的都很朴实，或许大部分都不理解我为什么这样做，这里面的原因只有我自己知道。

我每天早出晚归，白天干活，根本没有胡思乱想的时间，晚上倒在床上就睡觉，我从一个天天坐办公室的人到干体力活的人，这个转变真的需要勇气。在这个期间我主动锻炼的时间少了，因为白天至少干活8个小时，在这期间我的饭量开始猛增，身体变的很结实，每天在太阳底下晒着，皮肤开始晒的又黑又红，由于接触的都是农民，身边也都是农民，我真的很佩服他们，跟他们做朋友，每天都过的很实在。

也就是这样平平淡淡的一年，心里开始变化，变的懂得感恩，变的开始体谅他人，就这样平平淡淡的一年彻底改变了我的心里，我把身边的阿姨当成自己母亲，把身边的叔叔当成自己父亲，美女都看成自己的妹妹。

2014年的时候我认识了现在的媳妇，一直到现在结婚。认知方面从一个人到一个家庭，再到社会。我没有停止学习，更没有停止锻炼，学习以中医为主，锻炼以简单传统功法为主，在加上简单的饮食，作息规律，这些我都一直坚持着，因为我想帮助其他生病的人，我想给看不起病的人免费看病。

最后总结几句话，没有大愿，就没有成就。你不往下，就不会往上。你不舍，就不会得。你不倒过来，就不会得道。

下期开始更新我所练过的所有恢复身体方法（我说的是我自己练过的，没有练过不代表不好，不要误解），以及戒色初期，中期，后期，如何选择锻炼方法。

从今天开始陆续更新身心恢复方法，也许有很多方法都是大家已经知道的方法，身体和心里是整体不会分开，要想恢复必须整体共同恢复，这里的方法或许更适合受伤比较严重，年龄在20几岁左右，或者撸龄在10年左右的，因为本人就是这个状况。我将分阶段写出如何最快恢复，我只能把路告诉你们，但是无法替你们走！

第一阶段，戒色初期6个月。这个阶段我认为是最困难的，也是最容易走偏的，一个偏差就可能掉入陷阱，这个阶段的心里非常偏激，脾气暴躁，听不进任何劝告，我当时就这样。这个阶段大家最想恢复的就是性功能，其次是生活上或者工作上的问题，这个阶段也是最容易幻想的阶段，更不要说看书修心了，压根看不进去。说的不好听，这个阶段就是走火入魔的阶段。

这个阶段的朋友：

第一、打消自己任何无知虚幻的念头，树立正确的恢复观念。我为什么要把这个正确念头放在第一位呢，就是为了让大家少走弯路，首先不要有神功在世的念头，其次不要有仙丹在世的念头，也有很多人戒了一年半载的没有什么效果，如果你的观念错了，你走的都是弯路，你越戒越走火入魔，不要去追求有什么特效药，更不要追求特效的锻炼方法，身心恢复都是一步一步走过来的，在你没有达到一定的量的时候，是不可能有质的变化，靠三五个月，1年半载的恢复，最好现在就打消这个无知的念头，撸龄10年以上的朋友至少恢复期在3年。

在前期戒色的前6个月期间，一定要给自己定一套恢复计划，内容不要偏多，贵在坚持。选择1-2样简单的锻炼方法+离开身边负能量的人+离开不好的生活环境+多去主动帮助年龄在60以上的老人+放弃天天上网的习惯＋正确的饮食作息。

这个阶段身体是非常差的，也有很多病在身，病情非常严重的可以选择找医生看病，我当时没有选择，因为没钱看病，我当时身体很差，致命的病是乙肝，有段时间脱肛都没有去看医生，在上海看病那真不是几百块钱就能解决的，所以我就听天由命，改变自我。

这个阶段不要吃任何壮阳的药，不要去实验各种外用药，既然已经早泄了，就把自己当成死人不要刻意在乎身体，你越在乎恢复越慢。其次饮食一定要清淡下来，经常大鱼大肉的朋友最好减少这些食物，鱼虾螃蟹等等海鲜最好远离，这个阶段以清淡，容易消化，五谷主食为主，有条件最好每天喝粥，因为只有粥才是最养人的，五谷的分量绝对要超过其他食物的比例，五谷为主还有一个好处就是会改变大便情况，如果你便秘一定要每天推腹或者敲带脉跪膝，改善便秘。

其次锻炼不要过量，锻炼方法可以选择散步５公里左右，慢跑３公里左右，拉腿筋，打太极，做几个俯卧撑，拉几个引体向上等，锻炼时间在1个小时以内。

我是这样锻炼的：开始锻炼前快走10分钟，然后活动膝盖，然后开始慢跑，然后拉筋，然后做10-15个俯卧撑，然后在散走回家，基本一个小时。早晨或晚上都可以，春夏或秋冬都可以，选择环境优雅树木绿地比较多的地方，少去跳广场舞的地方，少去人流量多的地方。前期不适合剧烈运动，但是绝对不能不运动。

离开给你带来负能量的朋友，包括那些天天发黄的群友，尽最大可能离开这个圈子。离开不好的生活环境是什么意思呢，这个是说在外打工的朋友的，我当时就是住在小黑屋，身边住的都是乱搞的住户，趁早离开，找个阳光的生活环境。平时主动帮助身边的老人，如果是周末没事可以陪老人说说话，看看他们有什么需要帮助的。

这个阶段最好不要天天上网，把那些黄色信息的来源全部删除，手机，电脑，各种群各种贴吧，只要有黄信息的全部删除，本来就经不住诱惑，有可能戒了半年多，看个黄图直接破戒了。

已经工作的朋友，如果是每天都要对着电脑十几个小时，久坐，那最好更换工作，久坐和长时间用电脑都非常伤身体，如果你还没有成家，请把主要精力放在工作上，认真工作，不断学习新知识，如果你看到了本篇文章，那么恭喜你，你可以直接套用我说的方法，你只需要把注意力全部放在工作上就可以，周末如果放假就出去玩，去找公益团体，参加集体活动，每个城市都有的，记住这个阶段身心都是非常脆弱的，一定要多接触正能量，善知识的人群。哪怕是瞎忙，也要充足自己的每一天。

第一个阶段就是为了后面做铺垫，这个阶段就是在扫除前进的障碍，只有障碍清除，你才能大步的往前走，如果你做到了第一个阶段的所有内容，那么恭喜你！也许你会问我，我100天都戒不了，更不要说６个月了。如果你做到了第一个阶段所有的方法，然后你还是不停的撸，不停的破，我只能说你绝对没有做到我上面所说的方法。

这个阶段不要过分关注自己的身体，比如依然掉头发，阳痿，长痘痘等等，这些你都不要去关注，已经发生的事情就让它过去，你只需要做好现在的事情。大家也不要天天问，我多久恢复，我什么时候好，我这个病怎么治...有病就找医生，医生可以是医院里的大夫，也可以是你自己。这个阶段大家应该都是身体，工作非常差的阶段，最容易放弃的时候，我最后在说一句，这个阶段把自己当成一个活死人来医治，这个阶段就是为了以后彻底改变做准备。

第二阶段。将直接讲述当身体恢复了半年后如何更好的恢复身心，如何选择适合自己身体的大强度锻炼方法，如何选择饮食调理，如何选择适合自己的调理方法治疗自己的病，如何根据自己兴趣选择学习修心的方法。

其实第一阶段的含义不是得，而是舍。为什么第一阶段的方法都是一些温柔的办法呢，如果你不经历第1阶段而直接进入第2阶段，我相信你肯定会陷入一个怪圈。有的朋友说为什么我扎马步会遗精，然后就发表帖子马步会遗精，有的朋友也会说艾灸关元也会遗精，然后就发表帖子关元穴会遗精等等，这类的问题太多了。

其实对于这个问题我只想说明，枪在你手，你可以一枪打死敌人，也可以一枪打死自己，关键就看你怎幺用这把枪。一般戒色初期，身体就好比一辆破旧的自行车，轮胎没有气，中间的链子也生锈或者堆积满了垃圾，我们该怎样修这辆车呢？我想肯定是把上面的的垃圾先清理掉，生锈厉害的地方擦除掉，然后坏掉的地方补好，然后打气和上机油。

我们的身体不就这样吗？撸了十几年，一开始你就不停的补肾，大量的运动，这样你只会适得其反，在这样的一个情况你即使吃了鹿茸也跟白菜萝卜没有区别，好好想想古代的皇帝为什么大部分都早死，道理一样的。

我们都是一味的注重得，这正是违反了自然规律。我最开始也是这样的一路弯路走来，后来经过长期的验证，证明这一点，我前期吃过好多种补肾的中成药，如果是偏热的药，晚上绝对也会遗精，如果是偏补阴的药，结果就是胃口越来越差，但是现在，睡觉前十几粒的桂附咽下去也不会遗精，也有人晚上艾灸遗精的，我专门晚上去艾灸神阙关元，反到不遗精。因为我不是医生，也无法用专业的知识去解释其中的道理，我只能用亲身体会告诉大家我自己的心得。所以请大家在戒色初期，尽量的舍弃身体上的一切包袱，你只有倒掉身上的陈年臭水，才能迎接新鲜充满活力的能量进来。

这几天有好多朋友私聊我，还是不停的问我某某病怎么治，某某病吃什么药，在这里我再强调下，我不是医生，也不是来卖药的，不跟任何经济利益体挂钩。当你问我某病怎么治的时候你已经陷入了我第一阶段说的怪圈。请仔细看之前的文章，请把你的注意力全部放在如何戒色的终极目标上。没有经历第一阶段的时候，不要尝试第二阶段，这样你容易受伤或者加重遗精等。

第二阶段的重点是锻炼下半身和如何学习修心。

在你有6个月的恢复做铺垫的时候，你就可以大胆的锻炼了，锻炼时间最好不低于一个小时，这个阶段的锻炼方法依然是热身，慢跑，拉筋，俯卧撑，然后开始练习马步或者虚步或者弓步十字撑。热身的目的是为了减少伤害膝关节，慢跑不用多跑，2 3公里也用不了10几分钟，拉筋每天必须拉5分钟左右，拉筋的时候脚尖必须跟身子垂直，不要外撇，这个主要拉的是膀胱经，俯卧撑简单单单的来个二三十个就行了。

这一系列做完以后开始，马步或者弓步，或者虚步，这三种任选一种适合自己的。请不要小看这三种功法，它可以大大的提高你身体的素质，请认真对待。马步一开始不要做的太多，尽自己的能力，高桩低桩都可以，每次分几组来做，不会马步的可以百度下，这个我就不说了，网上有很多马步的方法。

虚步我特别强调一下，这个虚步是动的，不是一直站着不动，跟八卦趟泥步类似，一步一步的往前走，走来回，也可以加上手的动作配合，我练的是八卦拳里的虚步练习，如果你不知道手怎么动，可以百度搜索下武术步法，刚开始锻炼20分钟起步，不分春夏秋冬白天黑夜，都可以锻炼。锻炼一两个星期以后开始升级到30分钟，腿的高低看自己能做到哪种地步，依次从高到低，练的时候顺其自然，不要憋气。

弓步的完整名字是叫弓步十字撑，意思就是在弓步的时候两条胳膊分别交叉向前撑着坚持，左腿练过支撑不住的时候换右腿，左右轮着换练习。最后记住一句话，虚步和弓步的上半身也要用力，不要下半身用力上半身不用力。

以上三种功法我只想说一句话：不要小看它们，小看你会失去很多，如果你敢坚持一个冬天的练习，我相信你会强壮很多，当你腿部练的很强壮了，你的三阴经络，也会变的非常强壮，这三种是即简单又有效果的，那些复杂的功法我就不推荐了。这三种是肯定有效果的。请放心大胆练习。

如果你的身体非常的虚弱，这几种方法你都无法练习，那可以选择练习中国传统功法，例如你早起去公园或者广场或者河边，早晨肯定有一些老前辈在练拳，请他教你练拳，太极，八卦，形意都可以练习。如果你找不到，那也可以自己学习少林版的八段锦，或者八部金刚功，这两个功法需要长久坚持练，不要半途而废。

在这个阶段，修心是必须的。怎样修呢，假如你有很不错的兴趣爱好，你也可以专注你的兴趣爱好，做一个非常痴迷的爱好者，例如你喜欢打球，那你就多多学习打球的知识，周末多多找朋友交流学习。如果没有什么兴趣爱好，可以多多参加你们当地的公益团体活动，例如集体去敬老院，或者集体放生之类的活动，大部分地区应该都有的，一定要多与正能量的人接触，不要怕。

我当时因为一个传统文化的视频而受到感动，也是因为如此开始学习传统文化，也是因为传统文化开始学习宗教系列的书籍。其实学习这些重点在于发心，如果你没有这个心愿，你学习也只是很肤浅或者应付，比如你看着别人的病痛而自己无能为力，你就发愿要学医，将来为病人，穷人，看不起病的人看病，解决他们的痛苦。

又比如你想学习孔子，但是你不知道从哪里入手，你可以学习儒家的其中一本书，认真专研，例如你看《中庸》或《大学》，你就专注这一本书，发誓一定要学到全世界第一，然后把你所学的贡献给全世界，用你学到的仁术给世界带来和平，那你真的是大大的功劳，你拯救了很多人。

例如你想弘扬中国传统本土的道家文化，你也可以认真的学习清静经道德经，或者你认真专研道家其中的一部经典，把这部经典学习透彻，等你学成以后可以弘扬中国的本土传统文化，把道家的文化传播到全世界。

又比如你踏入佛门，为了度众生而来，那么也可以学习佛家的经典，例如可以学习改变命运的《了凡四训》，也可以学习《金刚经》，《地藏经》《药师经》等等，每一步书籍都是非常经典，切勿贪多，你就认真专研其中一部，励志要学到最好，然后弘扬佛法，道家文化，儒家文化，如果你当下就发了这么个大愿，那你就是当代的孔子，老子，释迦牟尼。

修心的重点在于发大愿，不管你采取什么办法，一定要发大愿望，如果你每天只仅限于自己的某某病，那么我可以直接告诉你，你的病将好的非常非常慢，发大愿的主要目的也是扩开心胸，当你真正扩开心胸的时候，你会感受到大自然的能量不断的聚集到到自己的身体里，身体会感受到非常的通畅。

记住一定要发大愿，一旦你开始学习了，每天坚持，不要间断，每时每刻都要想着自己非常的笨，要想着自己只是凡夫一名，要不断的努力学习，你看不懂这些典籍不重要，重要的是你有没有看懂的这颗心。我当时买了本关于善人道的书籍，每天都在看，后来还用这些学习的内容帮助了自己身边的朋友。他们刚接触的时候竟然不知道自己做的是错事，从这些小事来看你就知道了。帮助他人觉悟自己才能觉悟，觉悟不再网上，也不再手机上，更不是在深山老林里，而是在当下，千万不要觉得道离自己很远，也不要觉得佛在西方，佛和道都在你跟前。

学习是必须的，如果这几样你都学习不进去，那么你可以看视频讲座，或者先培养自己的爱心，例如养小动物，种植花花草草，这些用心去做，不一定哪一天你也顿悟了。如果你还是很浮躁，学习不进去，那么最好的方法就去现实当中帮助他人，你在帮助他人的时候也是在帮助自己。我当时跟着一群农民干活，真的被他们感动了，也是因为这些感动觉得自己非常的渺小，当觉得自己渺小的时候，自己也开始虚心下来了，容易接受新鲜事物。

如果第二阶段你入门了，那么恭喜你，戒除意淫马上就要成功了，戒除意淫没有捷径，就是要你真的发大愿力，让好的思想掩盖坏的思想。当你坚持一定量的时候，你会突然发现自己看到美女已经不意淫了，我其实就是这么一下子过来的。刚开始不敢去看美女，慢慢的到后来，自己在看到美女的时候已经不会意淫了，当你不再关注阳痿早泄的时候，当你放下这些的时候，或许一切都会变的很平淡，只有倒掉杯子里的的旧水，才能喝到新鲜的水。总之戒色没有捷径。

第二阶段的时间比较长一些，你也可以一直做下去，也可以以1年为目的，在这个阶段，大家也可以配合一些辅助手法恢复身体，例如食疗和按摩，艾灸等等，食疗主要就是以五谷粥为主，目的就是让你的排便正常，一天一次大便。因为南北方生活习惯不一样，我是北方人，每天都必须喝粥，大家都知道粥养人，熬粥的时候可以加入小米，玉米糁，绿豆，莲子红枣山药等等都是非常不错的，如果你气虚的非常厉害，可以整一些黄芪在粥里面或者每天泡点黄芪枸杞水喝。但是不要贪多。

食疗也可以去书店查查哪些方法适合自己，总之食疗对身体恢复肯定有帮助，但是大家要分辨出好坏，不要觉得贵的就是好的，千万不要轻易尝试某些壮阳补肾的药膳等等。按摩呢，我也自学过一些，可以没事多按按中脘穴，气冲，足三里，公孙，这些是强壮脾胃的。按摩也不花钱，上班没事的时候都可以按按，也可以自己去网上找一些自我按摩的方法。

现在艾灸的人也越来越多了，我也是其中一名，自学艾灸，没有经验的朋友最好不要轻易尝试，等做足了功课在开始，艾灸跟锻炼一样，不要贪多，具体艾灸方法可以去网上多找一些学习，有的人说艾灸会遗精，其实我想说，不艾灸照样遗精，艾灸遗精是方法不对。具体怎样艾灸我就不推荐了，怕别人说我是来推销产品的，请谅解。

关于在这个期间用不用吃药的问题，我以个人的亲身情况说明一下，仅供参考。刚开始戒的时候我建议在没有急症的情况下就不要吃任何药，在撸了10年左右的时候，自己的身体已经不是单纯的肾虚了，身体肯定是千疮百孔，病症繁杂，所以不要单单的去治疗某个病。

你要知道是因为自己长期的伤害肾引起的，肾伤久了，其他五脏六腑必然受伤，刚戒期间自己脾胃肯定都很差，能吃饭不代表你的脾胃好，在这个阶段吃补药我觉得不如不吃。这个阶段的目的最好养好自己的脾胃，多吃少餐，不要过饱过饥，不要吃过于寒凉的冷饮，多喝粥，这个养胃是一个慢的过程，可能需要一年以上的时间来养，所以自己在这个阶段一定要养成养胃的这个习惯。

我个人觉得喝粥非常有必要。在经过1年以上的养胃时间，在自己脾胃养起来以后，再补肾，我相信肯定事半功倍。我刚戒期间一旦吃六位地黄丸或者左归丸等等药，或者尝试吃其他滋补的药，就觉得身体不舒服，或者遗精，但是过了两年以后，每年冬季补肾吃吃这些药反倒不会遗精，反而觉得舒服。

这个道理我可能解释的不是太明白，毕竟自己不是医生。所以仅供参考。假如你碰到了一位医术非常好的人，我建议你还是听医生的。好了就写这么多了，我也是想到哪里写到哪里。有不太明白的可以留言，我会更新。

总结下第二阶段主要要做的事情。食疗养胃+锻炼下半身+发大愿学习帮助众生。

当你经过第二阶段的时候，我相信后面你就知道怎么走了。所以看的再多，不如自己亲自行动。

最近有些忙，我会持续更新的，很多人还是一个劲的问我多久能恢复，什么时候病能好，这类的问题还请大家多看几遍我写的。同样的文章，看的角度不同收获也会不同，金刚经云：‘一切相皆是虚妄’。这句话恐怕数千万人看过，但是开悟的恐怕只有六祖慧能大师了。儒家的‘温故而知新’又有多少人做到？道家的‘能常清净天地悉皆归’，你清净了吗？祖师爷都已经把方法给你说了，你做了吗？佛陀已经告诉你一切相皆是虚妄，难道你还要问佛陀我多久成佛？这类问题的根源无非就是贪，走捷径。戒色路是没有捷径的，贪捷径的只会越走越远！

在过去，练武拜师，如果你要问师傅我什么时候练成，恐怕师傅会送你一顿打骂，严重的恐怕会把你逐出师门。道理一样。贪者比比皆是。希望大家能常常保持一颗惭愧的心，多读古圣先贤的书籍，常常悔过反思。

方法说的再多也没用，贴吧里的方法还少吗？试问自己坚持做了多久？好好的问问自己。当你执着的时候其实就已经走歪了。看看我写的经历就知道了，我之前不也是在执着身体上的恢复吗？到最后才明白其实自己一直走的是歪路。

请大家多看几遍我写的。大多朋友问的问题我写的里面都说过了。我就不一一回答了。

下篇主要讲戒意淫的内容。

今天讲讲戒意淫，这个很重要。戒意淫说难也难，说不难也不难。后面会陆续更新戒意淫的文章。为什么我会这样说呢？我至少在戒色两年多的时候依然没有完全戒掉意淫，等到有段时间，大概在三年左右的时候，突然发现自己戒掉了意淫了。这也是在不经意间发现的，有可能你会说我说的太模糊太简单了，但事实确实是这样。

请大家好好想想，任何成就没有量的积累，绝对不可能成长，我打个比方吧，我们怀胎十月，是不是持续需要气血的供养才能出生？我们学习是不是需要苦读寒窗数十载？我引用一句孔夫子的话，学而不思则罔，思而不学则殆。这什么意思我想你们都知道。你天天学习你不思考不行，你光思考不学习更不行。我说了这么多跟戒意淫有关系吗？我想表达的第一步就是，完全戒意淫就必须有量的积累，就是大量的吸收正能量的思想，边吸收，边思考。然后你不要管其他，努力的吸收思考，在思考在吸收。

也许你会说，很多人小学文化，却是富翁，也许人家不认识字却是大师。以上种种情况并不稀奇。这跟我上面说的根本就不冲突。有句话说的很对，积善之家必有余庆，这句话第一个字就是积，你不积能有余庆吗？也许会有人问我，六祖慧能大师不就是一下子开悟的？这怎么解释呢？那我问你，我等凡人肉眼凡胎能看到多少？慧能大师不知道修行了多少世，才到现在开悟的。

我可以这样说，你如果没有积累正能量，你绝对戒不掉意淫。戒意淫的第一步就是不断的积累。我写了这么多的字，也可能对，也可能不对，我希望大家能像孔夫子说的那样，边学边思考。你看了一篇我写的文章你就得思考思考，学习加思考。就这样不断的重复。总有一天你会找到自己的路。这也是我写这篇文章的初衷。

今天主要说下，前面提到的锻炼方法，弓步和虚步，因为有几个朋友问到了。仔细的朋友会注意到，为什么我说的方法都是跟下肢有关系，因为一个人的强壮肯定跟下肢有关系，并且人的三条阴经都是从腿往上走的，最主要的是我父亲的师傅100多岁了，是练武的，我的很多观念也是从这位老人家身上得来的。

老人家非常注重下肢的锻炼，并且我也有锻炼，确实跟现代的锻炼方法不一样。没有实践过我是不会乱说的。一般练1到3个月，胃口会变大，并且开始白天不累，练到半年到1年，你会感觉到冬天时候手脚是热的，有火力。功效我就不说了，说多了会觉得跟神功似的。

今天再反过来说下身体的事情，因为好多朋友都在问。问的大多问题就是阳痿早泄遗精，还有多少时间恢复，痘疮等。我可以很明确的告诉大家，这些问题是绝对可以恢复的。万丈高楼平地而起，毁掉它很容易，但是建设需要数年，身体也是同样道理。

这里我本身不想泼大家冷水，但是看到好多朋友还是一个劲的寻找捷径，我只能用伤心来形容，仔细看文章的朋友应该不难发现，我的经历应该告诉你了，寻找捷径的结果就是走弯路。我刚戒的时候不也是一个劲的寻找捷径，寻找迅速恢复的办法吗，到最后不也是一场空吗？有句俗话是，不到黄河心不死。

多久可以恢复，这个谁也无法确定。至于应该不应该看医生这个问题我前面已经说过了。医生有两种，一种是医德高尚的医生，另一种是你自己。如果你碰见一位不错的医生，那是你的福气。如果碰不到也不用悲观。我的经历告诉你，即使碰不见好的医生也是可以恢复的。每个人的身体素质，情况，环境，受伤程度都不一样，所以不能一概而论。

如果你是准备靠自己恢复的，那就沉下心来，可以参考我说的：我们的病根在于肾，肾精虚空，百病丛生，长久的伤肾，其他器官也受牵连，根据这个情况，我们不能单一的去补肾，而是全面的去补五脏六腑。

第一：戒除手淫意淫，堵漏。

第二：饮食清淡，切记过饥过饱，喝粥养胃。

第三：调节自己的心情，心情越沉重，病越难恢复。

第四：不可缺少的锻炼。

第五：但做善事，莫问前程。

以上5点是恢复的基本，缺一不可。就这简简单单的5点，你能坚持1年，你就知道效果如何。之前我也说过了，没有量的积累就不会有质变。肾精只能一点点的恢复，所以大家要做的就是老老实实的一步一步往前走。想走任何捷径的心理，只会让你走更多的弯路。

可能会有朋友问，你说的也太简单了吧。我能怎么说？难道你让我用阴阳五行天干地支的理论给你解释吗？大道至简，真传可能就几句话。之前写的文章里有几个锻炼的方法，看的也可能几秒钟过去了，去做的几乎很少人，所以我写的只能帮助那些有缘人。希望大家能去掉自己的妄想，踏踏实实的去做。

我在重点说下遗精，因为这个好多文章都说过了，贴吧里的方法也很多，我多说其实也没有多大用处，我就简单说下自己的遗精经历，仅供参考。我以前也遗精，少的时候一星期1次，多的时候一星期3次，凡是自己买药吃的时候，都会加重遗精，还有吃热性的食物，壮阳的食物都会遗精。有时候锻炼，例如马步，或者过累都会遗精，按摩也会遗精，自己艾灸也会遗精。

基于这个问题，前面我也说了，戒的初期最好不要去补，最好先舍，我前面已经说了。我现在的情况是差不多两个月左右遗精一次，长的时候可能四个月左右遗精一次，这个时间是大概，因为没有刻意的去记。你要问我怎么做到的，我只能说身体全面恢复了，遗精也自然恢复了。

我当初遗精的时候基本没有管过，因为也找不到好的医生。记得当初有人说遗精是气虚，我直接煮了半斤黄芪喝，结果也没有什么作用，所以后来把自己的身体都已经放下了，顺其自然，遗精就让他遗精去吧。所以一直到现在，身体全面好起来以后，病就会自己恢复。你要明确一点，身体是有自我调节的作用，身体本身要比我们大脑聪明太多。

贴吧里的好多帖子也都说过了，我在这引用一句话，邪淫之人贫贱一生。其实以前我并不在意这句话，现在看来，最早说这句话的人肯定圣贤之人。现在看来这句话真是不假，邪淫的危害不仅仅是自己，家人，子女，妻子都会受到危害。大多数手淫了十几年的朋友，运气，家庭生活，工作都不会太顺利，运气差。等等。现在我是真的体会到了，也十分肯定古圣先贤说的话。

自己挣钱很难，事事生活家庭工作大多都不顺利，倒霉事很多。这些我都经历了。身体上的恢复其实我觉得倒不是很难，只要你有决心，戒个三两年，锻炼锻炼，总会恢复的，无非是时间的早晚。但是运气，福气，等等看不到的却恢复很慢，甚至需要数十年来培养。为什么有些前辈说戒色需要一辈子，原因就在这里。

刚刚戒色的朋友不会认同这句话的。等一路走来，肯定也会上升到这个层次。楼主现在主要的目的就是培福，积善，不单单为了自己，更是为了后代，我现在要做的就是做个榜样，做个好榜样给大众看，维护好家庭，培养子女，做个好丈夫，做个好父亲，绝对不会让子女走自己的老路。我也会把色情的危害让子女知道，让他们去一代代的传承，一定要把从古至今的优良传统传承下去，这也是我做为一棵小草仅能做的微不足道的一点点事情。

生活上的改善不是一步两步能恢复的，首先要做好思想准备，一辈子去做这件事情。婚后的生活绝对不出轨，多做善事是必须的，这个在以后是主要路线，其次是维护好家庭，一个合格的家庭不单单是给自己造成影响，还会影响千千万万的家庭，所以这个也是重要中的重要，这两点也是今后努力的方向。

最后才是健康，当自己经历过了辛酸苦辣，才会明白健康有多重要，今后锻炼身体是少不了的，即使身体没有病痛，也要坚持锻炼，这也是为了家人，自己生病会给家人带来痛苦，在现在这个社会，各种环境污染，生活污染等等已经很严重了，所以只有强健自己的体魄才能更好的爱家庭！

我也是想到哪里写到哪里，不保证写的文章有多好看，也不保证能帮助多少人，我只力求真实！

其实我个人很相信缘分，无缘不来，能看到这篇文章是我们的缘分，对你有没有帮助也是缘分！更新之前在来说下遗精，很多朋友问我遗精吃什么药，这个我说不了，因为我之前也因为遗精去找医生看过，中药，艾灸都试了，依然遗精，后来听说吃黄芪能治遗精，我直接都是半斤的半斤喝黄芪水，但是结果依然是遗精。

所以到后来我已经放弃吃药治遗精，也没有管过遗精的事情，反正死不了就行，就抱着这种态度。后来因为白天干活很累，晚上都是一觉睡到天亮，偶尔也会遗精，但是次数少了很多，从最早的一星期1-2次，慢慢的一星期1次，再到一个月1次，在这个过程我没有吃过任何药，现在基本数月遗精1次。我是真的没有吃过药，所以在药物方面我给不了大家帮助。但是有两个小方法可以用，一个是每天睡觉前按肚脐眼5分钟，按的时候让心静下来。二是之前文章中提过的弓步。这两种我个人觉得对遗精很有帮助！

今天主要更新的是关于养生方面的内容。这方面内容很多很多，不管是网络还是书店都是一堆一堆的，书店卖的养生书籍更是一堆一堆的。在这里说的是个人的养生体悟，我不祈求每个人都能做到，我只能说有缘者得之！由于自己才疏学浅，所以下面说的话大部分是来自自己的一些感悟，并不完全都是正确的知识，所以还望大家仅以参考为准。

很多朋友私聊我问我这病怎么治，那病怎么治的，我在这里说下，如果你们当地有好的中医最好找医生辩证后开药调理。前提是你要碰到好的中医，前提是你要碰到好的中医，前提是你要碰到好的中医，重要的话说三遍！碰不到的话只能自医。学养生怎么学呢，看书是一方面，当然也要实践，最好跟百岁老人学！最好跟百岁老人学！最好跟百岁老人学！

在这里先提下疾病的因缘关系，此段重中之重。人的身体得病我分为两种，一种是看不见的原因，一种是看的见的原因。当你种下一棵种子的时候，必须有土壤，水分，阳光，空气等外部条件，才能生长，经过一段时间，长成参天大树，开花结果。这是植物生长的过程。

同样也是一个生病的过程，人为什么会生病，跟植物同理，你不种得病的因，绝对不可能有病的果，但是你会问，同样的手淫了十几年，为什么他的病轻，我的重？这是因为遇缘不同，土壤空气水分等就是缘，因为你我生活环境不同等外部因素影响，所以得的病也有千千万万种。但是我为什么说这一段话呢，因为大部分人得病后，都是在果上面下功夫，很少有人在因上面努力，得病的因如果你不改变，是很难有大的成效。

进入正题，先解释什么是看不见的因，比如你做了坏事，缺德事，昧良心的事，伤天害理的事，对他人有伤害的事情，违背道义，违背天理，不尊敬父母长辈，欺男霸女，等等太多了，因为这些而得病，确实不容易好，可能医生给你治了一段时间，你恢复了一些，但是过段时间，病又回来，反反复复。也许你会说这些会让人得病吗？我才不相信。假如你不相信，我也不会强迫你去相信，因为这些不管你相信不相信都会存在，人的能力有限，看到的也有限。看的见的因是什么呢，比如大吃大喝，纵欲，过度劳累等等，我就不一一说明了，总之一句话，只要是你能看到的就是了！反之则是看不到的因。

既然我们知道了疾病的原因，我们要做的就是不再继续种下疾病的因种子，然后改变外部的缘，在去治疗已经发生的果，在这里是一个顺序，是一个无限循环，只有三者全部改变你的病情才能好的快。这段理论看似简单，但是要延伸的讲的话，可能几天都说不完。我就用我亲身实际举例子说明！

初戒的时候我本身也是许许多多的疾病，这些都是果，当时我只挑最痛苦的病来治，然后去买各种的中成药，还有各种偏方，也有锻炼，但是这个日子过了很长一段时间，改变不大。包括还有长肌肉的各种粉，搀和着果汁喝的粉，具体我记不清楚了，罐子上全是英文，好几百一瓶，就这样过了大概一年左右也没有看到身体恢复的痕迹。以上这些情况都是在果上面努力，收效甚微，虽然期间也有一些改变，但是很小，当时已经不再手淫了，但是意淫因还是在造。

在第二个年头的时候，身体虽然有所改变，但是也是跟第一年差不多，改变不大，在这一年里，我扔掉了很多药，主要锻炼为主，真正改变的时候是在第三年的时候，后来我仔细想了想，我变化很大的时候也是意淫完全戒掉的阶段，现在我才发现，只有改变了病因，也就是手淫和意淫，还有身边的环境是缘，只有这些都改变的时候，身体才开始真正恢复。

可以这样说，前几年我确实很关注身体，几乎很多时间都在想我万一结婚后那方面不行怎么办，怎么办等等。因为我有段时间完全干的是体力活，所以对自己戒意淫面的果都在慢慢消失。

因是一定要改变的，缘也是要改变的，虽然做起来很难，难到想死，但是我们又有什么办法呢？谁让我们自己不珍惜自己呢。在到后来，又加上锻炼，食疗，还有艾灸，还有一些药膳等等多方面养生知识，使自己的身体恢复的很快！现在想想真的是因缘具足才能改变果。

为什么我会说这些话呢，因为大部分人都是，刚戒的时候到处求医问药，已经到了迷失自我的地步了，假如你碰到了好医生，那还幸运，假如你吃药把身体吃坏了怎么办？所以请大家在初期的时候还要冷静，冷静，在冷静，我可以很认真的说，戒了肯定能恢复，不戒绝对恢复不了，一滴墨水可以瞬间毁掉一杯纯净的水，可是净化一杯污染的水，需要数倍的时间去净化，所以着急也没用！自己造就的因，只有自己承受果子吃！

养生的知识大部分来自中医，当然还有一些高人，高僧，老道，这些圣人传授下来的知识。中医的基础大部分来自黄帝内经，所以我经常也看黄帝内经，并且我非常赞同黄帝内经里的说法。大自然的生命之所以能生长，不外乎有水土壤空气阳光，一粒种子能长大，缺了这些就不行，中间如果天天干旱，洪水也不行。人也是这样，道理是相通的，我们的先天是肾脏，后天是脾脏，但是我们撸多了，肾脏受到了最大的伤害，后天成长你就无法健康，这一点无需质疑。

世上有太多太多的病，各种的病层出不穷，平时我们都会体会到一种现象，就是看着这个病好了，另外一种病又出来了。所以这世上有看不完的病，那我们到底怎么办。不管你是什么病，内病外病，我们都不用去在意，因为越在意病好的就慢。

举个例子：我们现在身体有病了，例如遗精，乏力，掉头发。第一不要去管这些病，首先想到自己的饮食起居有没有做错的地方？想想你这边熬夜玩游戏，那边吃着中药，你觉得有用吗？凡是得病了一定要从自己身上找原因。

第二情绪，这个很重要，过度的意淫，思虑，忧郁，过悲，等等，都会伤及身体，并且伤的特别深，你看看那些高僧大德，心胸宽广之人身体都特别的好。

第三，这个世界有些东西看不到，但是并不代表没有，比如运气，命运，空气等等太多了，你做了坏事让你生个病那也是正常，你做多了亏心事让你得个癌症那也是正常。大家好好想想。反思反思在反思，不论你是什么病，一定要从这三点里出发反思自己，找出根源。也就是一切病的原因。不论你是癌症，还是奇怪的病，还是阳痿早泄，等等都要先从这三点反思自己，反思自己，反思自己。

自从上次写了一些关于养生方面的内容，有朋友疑问说，看了这些内容我身体该什么样还是什么样，帮助并不大。今天主要对于这些疑问说明下，其实一开始是打算写一些关于实际补养身体的内容，后来想一想还是没有写，因为我觉得这些方法并不适合所有人，并且会让很多人走歪路，上一次的内容已经说过，我们大多人得病以后都在果上面下功夫，很少人去关心原因，这句话虽然看起来一文不值，但是用起来价值千金。不论什么疾病，不是治好了就完事了，必须要找到根源，必须要找到根源，必须要找到根源，重要的我都说3遍！

今天就简单说下内容，我也是想到哪里写到哪里。很多人得病后开始寻找吃的补养身体，有的用中药，药膳，膏方，偏方等等，这些如果吃对了，是可以补养身体的，但是吃错了，同样会毁掉身体。我之前的文章里也说过了，我很反对吃海鲜等，还有的朋友听说吃海参，大虾，生蚝等能壮阳什么的，其实我极其反对，吃这些如果能让身体健康，那些古代皇帝都不用早死了！！还有膏方中药里往往有一些关于动物类的药材，我也极其反对。

其实从我个人的经历上来说，即使你不吃这些，同样可以恢复。从一开始我写文章到今天，一直都有人问我，吃什么可以补，每当看到这个问题，我真的挺无语，无奈。我个人只推崇两样吃的，一个是日常的五谷杂粮粥，一个是中药材里的一些药食同源的药材（例如枸杞子参芪怀山药等等一些普通的药材）。

大家不要总是想着那些名贵的药材食物，说实话，吃了那些名贵的食物还是大便拉出来。只有平凡普通的生活习惯才能养好身体，什么是平淡普通的生活？跟着大自然

写了这么多，到今天为止也告一段落了，后面3年内不会在更新了，因为我本身所学有限，后面我本人将更专注于福报，运气的恢复。我给自己定了3年的课程，现在马上元旦了，2016.1.1—2019.1.1，这三年期间我会专注佛法的实际修行，到时候会将3年内的学习过程一一更新，供大家参考，修行的课程依然很简单，朴实，没有玄奥的方法，读经，抄经等。

其实走到今天，回顾以前，身体的恢复是比较容易恢复的，难点是毅力。

如果每个戒友多一些毅力，少一些妄想，想必恢复都会神速，最后希望大家都可以恢复如初。

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