各位戒友好，我是一名即将读高二的学生，现已彻底戒色一年余，回顾往昔，感慨颇多。回想五年前的那个夏季，应该是大多数在那个青葱岁月里都有的美好写照吧——温热的风、灿烂的阳光以及青春之花正待绽放的美好。那时的我青春活泼，在绿茵草上与同伴争抢着足球，在跆拳道馆里挥洒着热血，在田径场上奔腾较量，在教室里与同学专心学习，用行动证明自己的优秀。可不幸一个偶然，我被拉进了一个“h色交流群”从此一蹶不振......曾经的活力，被丝丝抽去，剩下的只是一堆枯肉与精神的麻木。在每一个假期里，我都和此刻看着这篇文章的你一样，在寻找着出路，想摆脱邪淫的控制，可我当时却没你们幸运，我身边只有我一个人痛苦的戒色，而周遭的环境都是邪，都是淫。因此，我希望能以这篇文章给你们带来微弱的光，给此刻的你一点点温暖和鼓励、帮助与关怀。
本文章分为：
1.假期戒色需做的基础管理；
2. 进阶的戒色心态与品格；
3.破戒后的应对方式；
4.充实与提升自己；
5.有关“知行合一”的一些感悟
1.警惕身心疲乏与承受压力后想要用sy放松的思想。经过了一学期在学校的紧张学习，承受了一学期的较大压力，放假无疑对每位学生党都是一大考验。许多人一放假就想着用sy来犒劳犒劳自己，放松放松一下紧张疲惫的身心，殊不知此时已经掉入了心魔的陷阱，越陷越深！这已然是心魔的惯用套路了——心魔总会在我们疲惫、压力大及想放松时在耳边私语：“来一发吧，来一发吧，犒劳犒劳自己，我都这么久都没lu了，假期就lu这一发犒劳犒劳辛苦这么久的自己，保证是最后一发。”就此假期邪淫的潘多拉魔盒就此开启，一发不可收拾......到最后开学时，早已把放假时立下的要好好努力，下学期逆袭的誓言忘得一干二净，到最后状态越来越差，脑力也越来越差，到开学时成绩自然的也更差，最后让自己陷入一个恶性的循环当中去，越破越差，越差越破，痛苦而无法自拔。所以在放假时就必须树立好坚定的戒色立场，警惕心魔的怂恿，将其迅速斩去。这是第一点必备的戒色思想基础管理。更深一步，我们要深入分析这种心态的更深层次的来源是什么？其实就是“内心里不懂得积累”的信念所致。为什么放假第一次破戒前往往会有一个核心的想法：就撸一下？其实就是在内心里认为，撸一次没什么，我可以自控，我肯定不会连续破戒，所以好不容易放假了，赶紧lu。但把这些躲在潜意识角落里的信念放在理性思考的阳光下，真的是这样吗？古语有云：恶不积不足以灭身。你以为你能自控，其实那根本不可能！你以为你得到了短暂的快感，其实你失去了你好不容易积累出来的良好戒色状态！一旦在假期破了第一次，很容易连续破戒，很久都找不到良好的戒色状态，这点认识一定要深刻，不然你很容易就会失去警惕而因为生活学习状态的突然改变而破戒。但已然破戒的朋友也不用着急，在下面我会慢慢道来，帮你重新找回状态。戒色说难不难，说易却也不易，最关键的是做好自身思想与行为的管理。现在网上到处充斥着色情的擦边信息，无疑时刻“撩动”着少年的心，也就因为无意间看到某条信息，就让树立的戒色立场瞬间瓦解沦为心魔的奴隶。面对这种情况怎么解决呢？首先要做好严格的视线管理与提高察觉念头与断念的能力，这样就算无意间看见，心魔也被你在千里之外诛灭，毫无还手之力。其次是尽量用一些可以过滤掉垃圾广告的搜索软件如夸克等，不仅搜索更高效也可以避免偶然看见擦边信息后起的微妙感觉。同时也要注意一些电影，有些电影色情片段插入较多，不建议观看，若实在想观看，建议跳过或看删减版本。但再强调一句，在这里面最重要的便是断念。
此外，对于在我们这个年纪的学生党来说，游戏是另一个需要警惕的东西。现在的网络游戏逐渐加入了许多露骨的元素吸引人们的眼球，这本身就容易在无形之中增加内心对游戏的贪恋。而另一面，打游戏很容易让心态失衡——赢了骄傲、输了嗔恨，这两种心态都非常不利于戒色状态的维护，极容易让人破戒。因此，游戏虽然有它积极的一面，如放松心情、增进朋友之间的联系和娱乐方式等，但负面影响也很大，对此我们一定要节制，最好是戒除。一部分朋友同学在考试成绩出来以前还能平静坚强的戒色，但在成绩出来后，考得好的同学会极易出现一个声音，例如“我都考得如此之好了，看来脑力恢复得不错呢，是时候看看av犒劳犒劳这么努力厉害的自己了。”一旦有这种想法后，破戒就在一瞬间，很快很快的，并且极易打破戒色的好状态，影响下一个学期的状态，到最后成绩又回到原点，或者更差，这就不划算了，这就是前面所说的不懂得积累的力量，不明白“恶不积不足以灭身”的道理而起的妄念。但还有一部分同学，有时候会因为考得极差或不理想而冒出另一种声音“戒色有什么用，我还不是考得这么差（我居然比之前考得还差），我考得好不好更本与其没有关系，不戒了，要是撸了放松后，说不定还能考好。”或者是“反正都考差了，不戒了。”这种破罐破摔的糟糕心态。说白了，这也是不明白道理所形成的误区。一是没有清醒地认识到：戒色并不是万能的，只是让你拥有一个更好的身心状态去面对学业，要想学习进步，弥补之前的错漏，必须要花非常大的功夫去进行复习，同时要掌握正确的学习方法提升学习效率，此外，养生运动提升脑力也是非常关键的；二是情绪管理的能力较差，或许是这个年纪的特点吧，我们的情绪容易受外界影响而泛起非常大的波动，难以理性地面对一点挫折，而当面对胜利时也容易心态失衡。所谓胜者不骄，便能称王，败者不馁，亦能成王。要练就王者心态方能成功。至于如何提升心态，在下面的第二部分进行详细的论述。戒色心态是极其重要的，戒色里面的心态其实对生活中的方方面面都有用，能够运用到很多挫折的应对里去，所以戒色不光只停留在戒色层面，还应将其中学到的东西灵活应用于生活中的挫折与苦难、成功与荣耀中去，过一种自律自强的生活。所谓戒色心态是什么心态呢？我先举几个例子进行对比说明。第一种是戒色菜鸟的心态——“我戒色了呢，哇，都十天了......哇，都二十天了......哇三十天了呢......啊欧，一不小心破戒....我去你的,戒了个寂寞呀，戒个屁，不戒了，sy多不爽呀？戒色什么的都滚吧！”第二种是比菜鸟好一点的老菜鸟——“不错，我都戒了十来天了呢，一定坚持下去”，结果过了一段时间后就想，“戒色太容易了吧，不看文章不学习了”，结果也是一样，破戒或不戒了。
第三种是进阶后的高手——“嗯，这个戒色观点我没听说过，有没道理呢？我应该好好学习学习，我最近心魔起得比较频繁呢，是不是什么方面欠缺，心魔这么频繁，我得好好观心呢，培养正能量，我要小心小心再小心！这就是戒色中几种完全不同的心态，前二者明显就是没有毅力，害怕挫折，十分骄傲的心态，而后者明显谦虚谨慎慎独，试想不同的心态放在学习与生活中，哪一种更好，更强？显而易见吧。我推荐大家多看看相关的书籍，以观心为实战技法，以前人的思想精华为意识武器，在实际生活中不断培养自己“不骄不躁、谦虚谨慎、宁静理性”的心态。我推荐大家可以看看卡耐基先生的书，提高自己的情商（这里指情绪管理能力而非《人性的弱点》一般讲解人际关系处理的），同时进行打坐修心，使内心平静；同时多学习中国传统文化，吸收精华部分，提升自身的修养与品格。另外，读万卷书行万里路，经常出去走走看看，开阔自己的眼界，丰富自己的阅历，也有利于宽阔心胸的修炼。通过各种的努力，你浮躁冲动的心态转变了，学习与生活也自然百尺竿头更进一步。2. 破戒后的关键在于重新找到没破戒之前的“感觉”。说起“感觉”大家必然觉得是一个抽象的只可意会不可言传的东西，可是这东西还真很重要，也必须去体会到。举个例子，在戒色后为什么看见花花草草都会感到快乐，其实是因为我们一系列的正面行为重新构建了我们对这些事物的感觉，即从麻木的感觉变为了发现美的纯净感觉。而我们建立起新的“感觉”后，这个感觉又将会去引领“新行为”的发生，由此进入正面向上的良性循环。而当我们破戒后，这种破戒的“行为”打破了之前戒色建立起来的良好状态与所形成的“感觉”，进而引导负面行为（连续破戒，上瘾程度加重等）的进一步发生，如此反复，好的状态就彻底丢掉了，很难建立起来。这时候不要着急，我们也许不能单纯用戒色（不lu）来重新直接建立起来良好的感觉，但是我们可以通过结合练字静心，打坐静心，旅游静心，散步静心等辅助方法，辅助我们建立良好的状态和新的“感觉”，替代掉破戒之后的颓废无奈感，这样我们便能重新恢复戒色的好状态。关于静心类的好文章太多，我就不在此赘述，希望大家去多多了解，让自己更上一层楼。王阳明心学中的核心便是“知行合一”那么知行怎么合一呢？这就又要回到我刚刚谈论的“感觉”这一件事上去了。感觉便是知，行便是行为。你也许会问，怎么找到这种感觉呢？这种感觉会是什么呢？这便是问题的核心所在了。接下来请跟随着文字的思路慢慢进入“感觉”的世界。所谓感觉就好像我们对世界认知，对事物好坏的评判，对每一件事都会有不同的想法看法，但这一点却又不等同于你的想法与看法，它是来自你内心深处的一种本能反应与渴望，它直接的将这种渴望传达给你，然后你的大脑识别这一渴望后用思维的角度给它安装上了一个名词，例如你感受到了饥饿，试想一下如果你是生活在远古时代的人，你会去想“我饿了”这件事么，显然不会的，你只会对饿了这种“感觉”做出一个反应，而这个反应就是你的“行”，这种感觉便引导了你的行为。但当后来人类文明渐渐发展过后，人类思想变得丰富，交流更加多样，有了语言文字的描述，所以我们容易就把我们思维给我们感觉所加的一个“名词”误认为了是我们的感觉，而却没有实实在在的感受内心真真的感觉，这与《当下的力量》的书中“不要把你的思维当作你自己”一观点不谋而合（有兴趣的朋友可以了解一下），所以说白了，感觉就是内在的那个真真正正的你自己，你的感觉引导了你发生了一系列的行为，而你却浑然不知，所以我为什么比较提倡静坐与学习传统文化，就是为了能让你发现内在的自己。再举一个例子，比如说你每天早上刷牙，你已然不会去思考动作，因为刷牙的感觉已经刻在你的脑海里面了，这种感觉指导了你去刷牙。所以这就是我们的“知”，也就是”感觉”对我们“行为”上的指导与影响。然而你此刻可能又会问2，难道这种感觉就一定不能改变，我的行为就一定固定了么？我想说这当然不是。这就体现了人类情感变化的多样性，与不确定性。我举个简单的例子，就拿sy来说吧，从最开始你没有sy这种行为，那么，你同样也就没有射j的这种快感，但正因为你sy这个行为建立起了你对“性”的这一感觉，所以你往后为了这种新生的但又本来就存在在你生命中的感觉去重复sy的行为，这就是“行”建立了我们性的感觉，而性的感觉又引导我们去sy。所以行和感觉从来都是不可分割的一个团体，它们相辅相成，所以想要建立起一个好的行为系统，我们就应该从“知”和“行”这两方面同时去寻找，当感觉被行为替代或者新的感觉引导行为后，我们就建立起了一种新的行为习惯，如此一来我们就可以不断的让自己趋向于好的行为体系中去，从而摆脱坏的行为体系。同样在我们的学习生活中，我们需要不断发现我们对于每一个事物情景的感觉，如果那个情景是不好的，我们便需要重新建立一种行为体系，建立另一种良好的感觉，这种行为可以是直接的，也可以是间接的。就例如你长久不想学习，其实是因为你一直玩手机，看h，还有等等“玩的行为”替代了你对学习的这一行为，由此没有学习的行为对学习的积极反馈也不见了，从而不想学习。（但学习中定然不是全是积极的反馈，我们定要忍受一些痛苦，但当这些痛苦来的时候就需要我们自己去发现适合我们自己的行为去代替这种感觉），这一点我无法直接给出答案怎么去建立，需要细细摸索，但后面如有时间大家也感觉有兴趣的情况我会继续更新关于这一方面的一些细节，但不会太多，因为毕竟精华就这么一点，在此几乎全部涵盖，所谓真传一句话，假传万卷书，但那一句话也需要自己去细细感悟。如果没看明白不用着急，也许是你对传统文化的积累不够，对自己的心性修行不够，但只要你努力，跨过这些坎，便会发现我说的这些也都是沧海一粟，所谓一通百通，也许就是这个道理吧。但是切忌不要为了盲目走捷径或这盲目找方法忘却了本质，所有的一切的是辅助，只是让你努力的方向不错罢了，但重点还是要花在对事物本身的行动上，比如学习有学习方法，没有学习方法学习定然会废但如果特别努力的学，成绩也还能将就，但是如果只找学习方法，不去学习知识本身，那就不可能说你努力了会还行，你就是彻底跑偏了，所以方法重要，脚踏实地更重要，方法只是带你走上正确的道路的指向标，是让你进阶的一个辅助，关键的还是自己的努力。在本文开头便说了我曾经是多么有活力，多么的阳光，说句实在话，曾经的我是在我们全县的县田径队，县足球队，县跆拳道队担当主力。一百米短跑可以跑11.12秒，跳远可以跳到6米多。身体素质极强。同时学习也很不错，在升学考试时考了全县前几名，长相在我们这地方可以算上一个校草。但，这一切都在是在我为邪淫之前。在我第一次学会sy后，便一发不可收拾，原来的身体素质极度下降，一度一百米到了14秒多，耐力变得极差，外貌更不用说了，黑眼圈，油腻脸，甚至开始驼背（因为肾气不足腰疼挺不直），整个人变得非常猥琐。成绩从数学题满分，英语一百四十几到后面大题全用不了脑（脑袋里感觉有一层雾一样，脑力不足了），与一个单词一天都没记到的垃圾记忆力。这一切都是我的sy导致的。因为sy我的自信被极度打击，从高峰跌入了深渊，从此一蹶不振。算得上一个“天之骄子的我”就这样陨落了，也因为巨大的落差与巨大的压力患上了心理疾病，生活在痛苦的生命中，挣扎着，逃离着，可始终逃不掉，简直是生不如死的感觉。我开始变得暴戾，伤害最爱自己的人，做出许多让自己后悔的事情，开始变得自私，一切都只为自己，就这样，我陷入了一年又一年的挣扎，直到一个人——我的哥哥的出现，他仿佛一道光，照亮了那原本黑暗的世界，他不断帮助我，我偶然看到他的头像进入了戒色吧，才知道，原来戒色也是有“套路”的，原来我也可以戒掉，在许许多多次的失败后，我终于在一次破戒后发现了戒色的一些核心的要点，同时不断的学习戒色文章，增强了戒色意识，让我越戒越顺，后来脑力，体力都渐渐的恢复了过了，还在校级物理与数学竞赛中拿了奖，进入了竞赛队，体育也能像以前一样夺得奖牌了，虽然不是金牌，但一起都在慢慢的好起来，只是我心中还是有些麻木，也许是失败怕了吧，失败得丢掉了自信与决心的劲，但我仍然在努力，找回最好的自己，希望不辜负每个相信与鼓励帮助我的人。同时在戒色后我才知道我以前的不良习惯（抽烟，混子打家，喝酒等等）一系列错误行为，折损了多少福报与福德，通过戒色我学习了解了传统文化，慢慢的都改过了，但还不够，但也因为我改过了，一切都在好起来。同时我也想说希望你们也能抓住并珍惜那个生命中光一样的人，不要弄丢了他，让自己变得与他一样优秀，就算暂时没有你也要相信你有我们这群相信你的陌生人，你有身边许多关心你的人，你一定要相信自己，就如我写下这段文字时相信你一定能行一样相信你自己，你要知道你是独一无二的，努力吧，翻过这段黑暗，迎来的便是无尽的光明，加油，送给屏幕前陌生的你，相信你也能和我一样戒掉邪淫，保持善良，改过错误，珍惜心中与生命中的每一刻每一秒与每一份美好！