早上一个小面包,下午一杯奶茶,晚上再吃一个汉堡,这平平无奇的一天,你很有可能已经几十种食品添加剂下肚了。但毫不夸张的说,大多数人每天接触的食品,99%以上的都是添加剂堆成的。不信你现在去厨房,去冰箱看看配料表!看看你的购物车,看看产品页面配料……还有那些连配料都看不见的路边摊……食品添加剂是为改善食品品质和色、香、味,以及为防腐、保鲜和加工工艺的需要而加入食品中的人工合成或者天然物质。包括食品用香料、胶基糖果中基础剂物质、食品工业用加工助剂等。要知道,改革前我们允许用的食品添加剂仅有几十种,但现在已有2300多种。食品添加剂其实初衷是好的,目的是为了让食品更安全、更好吃、更好看,更营养、更好加工。从图中就可以看出,各种添加剂非常之多!除了常见的面包 ,火腿、果冻、各种膨化食品、酸奶中都可以看到添加剂的存在。那么,是不是只要符合国家使用标准,摄入的食品添加剂就对健康就没有影响?其实不然。
像之前发生的几大令人闻风丧胆的社会事件,如三聚氰胺奶粉、苏丹红鸭蛋、毒鸭血事件等,没有一件不是因为食品添加剂造成的。
大家也可以先想一个问题:为什么现在就是有这么多人得癌症,他们是怎么得的?即使单一产品添加剂量很少?但你知道,你一天要吃多少添加剂吗?几十种,甚至上百种!“蝼蚁之溃,千里之堤”。不敢想象,吃这些五花八门的添加剂10年,20年,还是30年,会堆出什么?尤其是家里的老人、孩子、孕妇!①影响人体新陈代谢。防腐剂是为了防止食物变质、延长食品保质期的而添加到食物中的物质。但山梨酸等防腐剂属于酸性物质,如果食用太多会导致人体内的碘、铁、钙等物质流失。②损害神经系统。如果长期且同时食用多种含有同类防腐剂的食物,会对人体的神经系统造成损害。例如,老年痴呆症、记忆力衰退等等。③可能致癌。例如同时吃了含有苯甲酸钠(防腐剂)与维生素C(抗氧化剂)这两种成分的食物,可以生成致癌物质苯。甜味剂可以赋予食品甜味。常见的有糖精钠、甜蜜素、阿斯巴甜,三氯蔗糖,安赛蜜,高果糖,玉米糖浆,果葡糖浆等。但其实,甜味剂一般只能在味觉上引起甜的感觉,对人体没有任何的营养价值。如果长期食用过多甜味剂超标的食品,会对人体造成危害。与发达国家相比,中国糖精钠使用量超出正常使用量的14倍。过量摄入容易导致生长发育受限、至畸、肝脏受损、中毒头晕呕吐、部分人群可出现过敏反应容易造成过敏性荨麻疹。作为最知名最常用的代糖之一——阿斯巴甜在前段时间才刚爆出可能被列为致癌物。加热后会分解成甲醛、乙酸和二酮哌嗪,这些分解物会损伤大脑细胞,长期摄入易造成记忆力减退。对肝脏及神经系统有影响,对代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩的危害则更为明显,另外还会升高血压。④安赛蜜
类似于糖精的一种甜味剂,它比较稳定,多用于烘焙食品中,在人体内不吸收,不代谢。会改变肠道菌群、升高血糖、增加体重等,对身体健康不利。⑤果葡糖浆
它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂,食用之后等于吃下超量果糖。长期摄入可能导致脂肪肝,也可能会引发高尿酸血症,增加痛风风险。3、增味剂(呈味核苷酸二钠、谷氨酸钠等)
①呈味核苷酸二钠
过量食用5’-呈味核苷酸二钠,可能会对人体造成一定的伤害,比如导致体重增加、痛风、高尿酸血症的发生。
因此,在日常生活中,建议痛风、高尿酸血症、肥胖等此类人群减少摄入含有5’-呈味核苷酸二钠的食品,其他人群也要控制摄入量。
②鸟苷酸二钠、肌苷酸二钠
鸟苷酸二钠具有特殊的香菇,蔬菜类物质的鲜味,鲜味更高,是味精的160倍。
肌苷酸二钠是一种核苷酸类食品增鲜剂,口感稳定持久,鲜味非常高,价格相对便宜。如果长期大量地使用肌苷酸二钠,可能会引起味觉紊乱,出现一系列的不适症状,导致出现轻微的恶心、呕吐等症状。
③谷氨酸钠
它是味精的主要成分,长期过量食用味精可能导致视网膜变薄、视力下降,甚至失明,还会导致血液中谷氨酸含量增高,限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用。
谷氨酸钠吃多了,常常会感到口渴,这是因为味精中含有钠,过多摄入可导致高血压。
4、增稠剂(黄原胶、卡拉胶等)
卡拉胶是从麒麟菜、石花菜、鹿角菜等红藻类海草中提炼出来的常见食品添加剂。
但有研究者经过动物实验发现,食品级卡拉胶会引起胃肠道炎症和较高频次的肠道损伤、溃疡,甚至是恶性肿瘤。
5、人工色素
包括胭脂红,苋菜红,日落黄,柠檬黄等。
对肝脏的损害很大。常见于糖果饮,碳酸饮料,运动饮料,宠物食品等。
①焦糖色
焦糖色通常是人工合成的一种色素,使用过后会导致人的内分泌以及肠道出现过敏的情况,也会导致癌变的可能,如果是小孩过多的使用也会出现生长发育不良的情况。
极易引起过敏、腹泻等症状。摄人过多, 会使肝肾功能超负荷运作,不利于人体健康,而儿童则会导致智 力下降、多动症等儿童障碍。胭脂红与欧盟标准禁用的苏丹红Ⅰ同属于偶氮类色素,偶氮化合物在体内可代谢生成致突变原前体———芳香胺类化合物。美国、加拿大、挪威禁止在食品中添加胭脂红,中国、欧盟、日本等国允许在食品中添加胭脂红,但对其使用范围和最高使用量都有严格规定。④苋菜红
根据我国《食品添加剂使用卫生标准》(GB2760-1996)中规定:苋菜红可用于山楂制品、樱桃制品、果味型饮料、果汁型饮料、汽水、配制酒、糖果、糕点上彩装、红绿丝、罐头、浓缩果汁、青梅、对虾片,最大使用量为0.05g/kg,婴儿代乳食品不得使用。
2017年10月27日,世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考,苋菜红在3类致癌物清单中。⑤亮蓝
亮蓝为食用蓝色色素,属于人工合成色素,每日的允许摄入量是0-5mg/kg。过量食用合成色素会在肝脏沉积,可造成生育力下降、畸胎,有些合成色素在人体内可能转换成致癌物质,可引起儿童发育障碍、多动症,在化妆品中使用有引起炎症,甚至癌变的可能。TBHQ,中文名特丁基对苯二酚,添加在制作酱的油里,能防腐,一般浸出工艺提炼的油脂中都会添加。但长期食用,可能存在致畸、致突变、致癌性的危害。过量使用潜在危害更大。由于发现TBHQ可能有致癌作用,日本早在2004年就已经禁止使用。国外媒体曾报道过服用1g特丁基对苯二酚能刺激食道而引起耳鸣、恶心、呕吐、腹痛、虚脱。服用5g可致死。还可能导致儿童多动症,哮喘,鼻炎和皮炎。动物实验中显示胃癌和DNA损伤。虽然添加抗氧化剂可以延长食品的保质期,但过量摄入抗氧化剂可能会干扰人体内的正常代谢过程,导致激素水平失衡、免疫力下降等问题。这类物质均能产生二氧化硫(SO2),二氧化硫遇水则形成亚硫酸(H2SO3)。除具有漂白作用外,还具有防腐作用。此外,由于亚硫酸的强还原性,能消耗果蔬组织中的氧,抑制氧化酶的活性,可防止果蔬中的维生素C的氧化破坏。亚硫酸盐在人体内可被代谢成为硫酸盐,通过解毒过程从尿中排出。亚硫酸盐这类化合物不适用于动物性食品,以免产生不愉快的气味。亚硫酸盐对维生素B1有破坏作用,故B1含量较多的食品如肉类、谷物、乳制品及坚果类食品也不适合。因其能导致过敏反应而在美国等国家的使用受到严格限制。还有好多添加剂、好多食品的内幕,花三天三夜也讲不完。所以,希望大家买东西的时候,务必养成翻过来看配料表的习惯。熟悉所有必须要避免的添加剂。让我们成为自己舌尖上的保护神,用每一口,改善自己和家人的健康!