学佛过程中,如何正确静坐,盘腿的方法是什么?

繁体

盘腿

,是操练

静坐

的最基本的功夫。

盘腿

质量的好与坏,直接影响

静坐

入静程度的深浅,这关于一个初学者来说是一个非常重要的操练。很多初学者对此都摸不着门道,给操练

静坐

带来了很大的艰难,为了非常好的练好

静坐

,现就怎样的练好

盘腿

及操练办法论说如下:

一、单盘

(一)、单盘:传统叫金刚、或满意坐

初学打坐的人,必定要从单盘(满意坐、金刚坐)开始练起。打坐是由苦楚开始的,缘由就是操练者的下肢关节的韧带过于严重所形成的,影响了打坐的作用。在操练中应当本着故步自封的准则,逐渐的进行下肢关节的操练,这个时期的操练,操练者要坚持住。其操练办法如下:

(1)、压膝

在打坐中,对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性,也就是一般所说的松紧,关于髋关节松紧的操练的最好的办法就是压膝。具体操作如下:

操练者端身正坐于垫上,两腿相盘于身前,两足相抵,尽量收至会阴前;然后用两手心略微用力按压膝关节部位,一压一松有节奏地进行施压,由轻到重,直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而,身体前倾,用两手抓住足尖,以肘部压膝关节,一起全身向前下压直至前额部靠近足尖为好。

(2)、俯身(灵龟式)

习练者通过上述的操练往后,下肢的关节现已对比灵活了。但这时进行盘坐还有短少,因而,还应尽一步的操练。操练者端身正坐于垫上,进行天然的

盘腿

:左足跟紧抵会阴,右足跟紧贴左小腿外侧,然后,两手放于身体的两端,手心向后,身体向前俯压,作叩拜状。以额部向前下压贴垫为规范。作时两手仍然放在身体两端,手心向上。(留神两足应相互交换操练)

(3)单盘操练

通过上述的操练,操练者的下肢关节现已初步的具有了单盘打坐的根底。可是,要想练好单盘打坐,还要进行单盘操练,在打坐时,还应本着分配同进的准则:在操练时,先用左腿在上,

静坐

30分钟,再换另一条腿在上坐30分钟。也应本着故步自封的准则:先以半小时为度,继而四十分钟,甚至一小时,或更长时刻。最好在每次操练中先左然后右,或先右然后左,因人风俗而作。

二、双盘

(1)过渡操练:

1、单盘操练取得了必定的效果往后,就要进行双盘的操练。双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应选用如下的做法:

操练者端身正坐在垫上,先以左腿不才,右腿再上的准则,把右腿放在左大腿上。留神放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上,这时右腿的膝关节或许是翹起的,操练者可用右手按住右腿的膝关节处,逐渐的施加压力,直到右腿膝关节贴到左脚上为好,分配操练相反。

2、上述的规范抵达往后,继而进行过渡位子的操练。在原有的根底上,逐渐的把脚向体外移动,即由原来的脚压在膝关节的位子成为踝关节压在膝关节上;然后用手按住膝关节进行按压,使膝关节贴到腿上为好。分配操练相同,方向相反。

通过上述的操练往后,操练者现已初步的具有了打坐的才干。因而,在操练打坐的时分,应先以单盘为上座首要的操练办法,要尽或许的加长

静坐

的时刻。在

静坐

是要留神分配腿的一起操练,不行偏颇一侧。不然,对操练双盘倒霉。

(2)双盘操练:

通过上述的操练,操练者的下肢关节现已初步的具有了双盘的根底。可是,要想练好双盘打坐,还要进行双盘操练,在操练时,也应本着故步自封的准则。先以半小时为度,继而四十分钟,甚至一小时,或更长时刻。在坐时,还应本着分配同进的准则。最好在每次操练中先左然后右,或先右然后左,因人风俗而行。

最终送咱们一句话:每次当自个感触现已到无法忍受的时分,再多忍起码一分钟再放下来。

2024-03-17 13:52

可以用手机播放地藏经吗

大家是可以用手机播放地藏经的,只要不给其它的人造成影响就可以了,听诵地藏经对大家的来说也是一种修行的方法,只要坚持的听诵,那么就是可以体会到其中的功德和利益,甚至是对地藏经的经文也会感悟。大家在听诵地..

可以播地藏经吗

地藏经是可以播放的,这也算是一种修行方式。经常播放地藏经对自身也是有好处的,可以提高记忆力,可以让大脑变得灵活,还可以解决烦恼,可以培养定力等等。只是地藏经的播放也不能随意进行,师兄需注意几点,这样在..

希阿荣博堪布:修行与福报

希阿荣博堪布:修行与福报佛门当然讲福报。佛陀教授的八万四千法门,无一不是在帮助我们积累福德和智慧二种资粮。修行和世间福报的关系,就像烧柴火做饭的同时会产生炊烟一样,修行是为了解脱不是为福报,而自然会伴..

常常嫌弃,命会越来越薄

常常嫌弃,命会越来越薄我见过一个人,心很高,很会嫌弃,在感情上也如如此。这样导致的结果,就是婚姻不顺利,天天愁眉苦脸。如果女人爱嫌弃,往往命是不好的。嫌弃说明一个人看不起东西,不懂得珍惜,总觉得得不到..

当你觉得自己不富有时,看看这篇文章

当你觉得自己不富有时,看看这篇文章 有一位青年,老是埋怨自己时运不济,发不了财,终日愁眉不展。 这一天,走过来一个须发俱白的老人,问:“年轻人,干嘛不快乐?” “我不明白,为什么我总是这么穷。” “穷?你..

宋冯珉《净土圣贤录》

冯珉,上虞人。少事游猎,有巨蛇,为乡民患,珉杀之。虑蛇为怨,乃皈心佛法,回向西方。修忏,诵佛名,如是十年。一夕,请净业友数人,同诵阿弥陀经,唱佛号,次诵普贤忏罪往生偈已,即端坐合掌而终。(佛祖统纪)..

阿鲁姆担心帕奎奥遭遇脑损伤,帕奎奥这样回复:上帝永远保佑我!

阿鲁姆担心帕奎奥遭遇脑损伤,帕奎奥这样回复:上帝永远保佑我!上周,87岁高龄的传奇推广人鲍勃.阿鲁姆,谈及自己麾下拳手、前8个级别世界冠军曼尼.帕奎奥时,非常担心对方7月20日的比赛,因为在这一天,帕奎奥将对..

开经偈解释

开经偈解释念经前所念诵的四句偈,其偈文是“无上甚深微妙法,百千万劫难遭遇,我今见闻得受持,愿解如来真实义。” 我们翻开经典都会看见一首开经偈,这一首偈就是八十卷《华严》当年翻译圆满的时候呈送给皇帝看,..

师父,要如何跟你出家?追随您出家众,有什么条件?请师父介绍出家真正的意义。

师父,要如何跟你出家?追随您出家众,有什么条件?请师父介绍出家真正的意义。 师父,要如何跟你出家?追随您出家众,有什么条件?请您为障碍弟子出家的众生,取法号回向!请师父介绍出家真正的意义。海涛法师开示..

布施的要诀

布施的要诀做布施不是为了自己要得到什么,而是为了一切众生能够获得暂时与究竟的利益。这样去帮助、爱护一切众生,才是平等的施舍,才能直接对治我们的自私自利心。做布施应该像仙人做布施一样,仙人们宴请客人或发..

邪淫的祸报事例五

◎云间人吕某,是世家子弟,平时纵情淫欲,就连一家大小女婢丫环也都好淫成病。后来子女几乎都病死。家庭又因诉讼破败,屡次遭受官刑。吕某到了中年因穷困潦倒,寒不得衣,饥饿无食,房屋破漏,病重没人看视。死时也..

开过光的佛珠断了就是凶兆?这三点一定要知道

开过光的佛珠断了就是凶兆?这三点一定要知道如果在日常生活中,佛珠突然断了,你大可不必如此惊慌。一切唯心造,心无恶念就好!第一、你必须要知道,佛珠是用绳子穿起来的,再结实的绳子,也会有断的一天,可能是长..

般特一偈得道度众人

般特一偈得道度众人昔日,佛陀在舍卫国讲经说法时,有一年长比丘,名叫「般特」,因禀性愚钝,所以慈悲的佛陀请门下五百位已证得罗汉果位的弟子轮流教导他,但是三年下来,他连一首偈子也记不起来。渐渐地,般特比丘..

心律法师:和尚为什么要剃光头?

心律法师:和尚为什么要剃光头? 和尚为什么要剃光头?心律法师有位年轻的朋友问我,经常在小说中看到某人看破红尘,落发为僧,遁入空门的说法,剃光头似乎成了和尚的标志,请问修行是必须出家吗?出家人一定要剃光..

弥勒菩萨的相应与灵山会上拈花微笑意义相同吗?

弥勒菩萨的相应与灵山会上拈花微笑意义相同吗?《观弥勒菩萨上生兜率天经》讲,“尔时世尊以一音声说百亿陀罗尼门”,一音声怎么能演说百亿陀罗尼门?这在众生界的心里很不容易理解,“百亿”是无量的意思,佛经上讲..

陈果:明心见性,人生果然不同!

陈果:明心见性,人生果然不同!千百年来,东西方文化从来也没有停止过对于自我的探索。在西方,我们知道,雅典有一座祭奠太阳神阿波罗的德尔菲神庙。两千年来,它静静地矗立在雅典的郊外,在它残破斑驳的石柱上,就..