小寒|腊月寒雨淅沥,新春年味渐浓

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2022年1月5日

农历辛丑腊月初三

小寒节气

小寒

释名

“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”

小寒,是2022年元旦后的第一个节气,也是二十四节气中的倒数第二个节气。农历腊月初,冷气积久,天气虽寒,但还没有到极点,故称小寒。

这个气象规律主要适用于我国南方地区。小寒正值“二九”与“三九”的交界之时,我国北方地区在此时最冷,有“小寒胜大寒”一说。

正所谓:“春江水暖鸭先知”,禽类比人类更早地感受到气候的变化。故而,我国古代将小寒分为“三候”:“一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲。”小寒之初,候鸟大雁顺阳气而活动,开始向北迁移。之后,喜鹊开始筑巢穴,并将巢门南开,以躲避北方寒风侵袭。雉,俗称山鸡,在小寒之末感阳气而鸣叫。元稹的《小寒十二月节》描写的就是这三候。

小寒

民俗

■ 食俗:糯米饭、黄芽菜

小寒时节,广东地区有吃糯米饭的传统。早上吃一碗热腾腾的香甜软糯的糯米饭,有利于驱寒保暖。

另外,《津门杂记》记载,天津旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。冬至后将白菜割去茎叶,只留菜心,埋于地底,不要透气。半月后取食,脆嫩无比。

■ 置办年货

小寒节气,适逢公历元旦后,又在农历春节前。很多地方此时的年味已渐浓,不少人已开始剪窗花、写春联、挂灯笼, 陆续购置年货,为迎接壬寅新春做准备。

小寒

养生

■ 起居保暖,补水保湿

小寒时,北方许多地区已经下雪,南方大多数地区也已入冬。起居上要注意保暖,穿好防寒衣物,必要时戴上帽子、围巾和手套,千万不能“要风度不要温度”。

冬季气候干燥,室内多开暖气或空调,白天要注意多喝热水,补充身体水分。睡前可用40℃左右的水泡脚,既能御寒保暖,又能解除疲劳,促进睡眠。

■ 冬令进补,补气养神

冬季天气寒冷,中医认为此时阴邪最盛。冬季养身应以“养藏”为主,日常应多食用一些温补型的食品。如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等,均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。除体质偏热、易上火者,要注意缓补,不可多食。

■ 冬练三九,适当锻炼

小寒过后,马上将进入三九。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”

冬季锻炼身体,不宜于凌晨进行露天锻炼,最好在日出后,气温略高时再出门。锻炼前,需做好充分的暖身活动,避免运动时受伤。心脑血管疾病及胃肠道疾病等慢性病患者,应避免长时间在低温、湿冷的环境中运动。

小寒的一场雨后

申城更添一丝寒意

北方的很多地方早已下雪

愿你心中常怀善意

把暖意带给身边的人

这个冬天便不会太冷

参考 | 中国气象局

编辑 | 美音

摄影 | 熙全 光耀 晓峰

设计 | 子铃

责编 | 明月 2024-03-17 13:53

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