常喝四宝粥，调脾胃
脾胃差，易伤身
明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏健康。
老人们常说“人活一口气”，还真是这样，从中医上来说，这口“气”就来自于——脾胃。
有经验的老中医都知道，看一个人能不能活得长寿，主要就看脾胃。
只要脾胃好，还有胃口，能吃下去东西，那么生命就还能继续维持下去，一旦这个人已经水米不进了，那肯定就拖不了多久了。
肾虚根源在于脾
人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。
长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。
引发肝脏疾病
脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
气不足则胖
很多人到了中年为什么会肥胖？就是因为“气”比年轻时少了，没有办法把脂肪给代谢走，而气不足的主要原因，就是中气不足，也就是脾胃功能不好，运化出了问题。
血不足则瘦
血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。
因此，无论胖子还是瘦子，补气还是补血，最根本的其实是补脾！
脾胃不好主要看三处
如果一个人脾虚，其实很多时候可以通过外在表现看出来，大家不妨自测一下，如果满足下列的表现，可能就代表你是脾虚，需要调理一下了：
看身材
脾虚的人由于身体的代谢和运化水湿出现了问题，容易出现水肿的现象，这个时候往往就是我们说话所说的“虚胖”，肌肉不紧致，都是松松垮垮的。
同时，一般脾虚的人食欲也不好，如果觉得自己平时吃不了什么东西就饱了，但是身材还是比别人胖一圈，可能就符合脾虚的症状了。
看脸色
脾虚的人往往脸色都会比较暗黄，也就是我们经常说的“气色不好”，看着人不精神，很疲惫，容易长斑、起痘痘、长黑眼圈。
有的人甚至连头发也没什么营养，比较干枯毛躁，在太阳底下看都会发黄，像染过头发一样。
看口气
脾虚的人往往消化能力比较差，食物的残渣滞留在胃里腐化的时候产生的异味会从口中发出，所以脾虚的人早上起来口气会比较重，而且还会出现口干、口臭的情况。
脾胃不好，常喝四宝粥
对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，下面就为大家推荐一个健脾利湿的食疗方——四宝粥。
所谓四宝，就是粥里的桂圆、红枣、山药、薏米四宝。它们虽然很常见，但疗效却不一般。
桂圆和红枣都是补益身体的上好佳品，有补血安神的疗效，但是如果服用过多，就容易导致胀气、上火等症状。
这时在粥里加一些薏米就可以避免上述症状，因为薏仁可以健脾利湿，解腻去脂。山药呢，健脾益肾，是食物也是常用的中药。
坚持喝上一段四宝粥，脾虚的毛病一般就会得到根治，因脾虚导致的各种症状也会得到相应的改善。如：睡觉变踏实了、腹泻停止了，整个人精神多了，气色也会变好很多。
四宝粥
食材：
桂圆、红枣、山药、薏仁各25克，糯米100克，水、冰糖适量。
做法：
把桂圆、红枣、薏仁、糯米用温水泡1小时左右，然后加水熬煮。快煮熟时，再加山药煮成粥，用冰糖调味即可食用。
功效：
每天1小碗，健脾补血，益气安神。
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