轻食简餐| 火爆健身圈的 ① 道健康餐

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每每看到别人性感迷人的身材时,内心羡慕,不禁感叹:她们都吃什么,为什么都这么瘦。今天就为你揭秘他们的饮食方式。

图片来源网络


尝试过节食的朋友应该有这样的感悟:忍受饿,大便不畅。用一段rap对节食朋友的建议:哟哟....节食减肥不可取,破坏代谢伤身体,aha.. 节食减肥还有一个致命题,那就是容易搞到你便秘,不值、不值!劝你还是早放弃,朋友们,Get到了吗



想要养成易瘦体质,就得这么吃~~

来,小编给你带来火爆健身圈的一道低卡美食—蔬菜螺旋面,低脂低卡路里,好吃又健康。

因为小编也是怕麻烦的人,所有要考虑做菜既不费时也要好吃,简称“懒人快手菜”,为自己做一道美味的简餐,犒劳一天的忙碌的自己,你们说si不si~~

遵循以下3个原则养成易瘦体质:

1、多吃「水溶性纤维」包括常见的蔬果,柑橘、苹果、香蕉、柠檬,石榴等水果和洋白菜、甜菜、洋葱,苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜含有较多的水溶性膳食纤维。保持肠道健康

2、一周3次运动。如深蹲、跳绳、跑步

3、细嚼慢咽,吃饱后,站立20分钟

蔬菜螺旋面的视频教程


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文案| 小辣椒

拍摄| VC

烹饪| 小日子

家里种的葱要收割了


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2024-03-17 13:57

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