肠道4大衰老迹象一定要重视!

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本文来源:李教授谈未病

你是否很容易生病?

偶尔这疼那疼,还情绪不佳?

不要总把罪过归于

“天气不好,心情不美”,

其实,很可能是你的肠道健康出问题了

什么?

肠道不好不应该是便便出问题吗?

肠道状态的好坏,

对身体健康和寿命都有影响,

而且肠道内还藏着一个

不为众人知的“神秘地带”

影响力可并不小!


肠道菌群:人体内的“隐形器官”


肠道作为人体“第二大脑”,您可别小看它内部那些没有硝烟的战争。众所周知,肠道是人体重要的消化器官,负有消化、吸收、营养、代谢的重任。

肠道作为重要的神经通路和免疫屏障,同时也是管控情绪的内分泌器官,人体约50%的免疫细胞以及70%的分泌型免疫球蛋白都集中在肠黏膜表面,肠道固有免疫与人体的黏膜防御密切相关。

除此以外,很多中枢神经系统中重要的神经递质在肠道也能发现它们的踪迹,和人体的应激、焦虑、忧郁等情绪密切相关

更为重要的是,人体并非是一个孤立的个体。我们体内还潜藏着一个“隐形器官”——肠道菌群。

人体体表、体腔的菌群种类多达一千余种,数量达100万亿个,它们与病毒、真菌、原虫、噬菌体等微小生物体一起构成了人体的微生态系统。正常微生态可以帮助人体发挥其消化、吸收、营养、免疫、生长刺激等生理作用。

而一旦肠内菌群出问题,就会出现便秘腹痛、呕吐、发烧等各种胃肠道问题;体内积累大量毒素;加重肝脏解毒的负担,引起肝脏的损伤,长久以往,严重影响身体健康。


4个迹象提示你的肠道在受损


肠道是个聪明的器官,所以当它受到损伤时,会发出信号。

1、抑郁

肠道中某些类型的细菌会增加人们患上焦虑或抑郁的风险。当坏的细菌增殖时,就会激活胃肠道中的受体,进而导致细胞活素这种炎性物质的释放。当它们移动到大脑,会扰乱神经递质,引发抑郁问题。

2、影响睡眠

肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流,影响人的心情好坏,同时,如果肠内菌群失调,还会影响人的睡眠质量,出现入睡难、易醒、多梦等睡眠障碍。

3、容易生病

人体多达70%的免疫细胞居住在肠道里,如果你经常生病,很有可能是这个系统未能达标。

4、身体疼痛或疲劳

有超过20%的人存在小肠细菌过度生长,虽然它通常造成常见的胃肠道问题(如腹胀和腹泻),但有时也会表现为全身问题,如身体疼痛或疲劳。


当你收到肠道发出的“求救”信号时,就要及时保养它了。


1、均衡饮食

不要过多摄入肉类,长期吃不健康食品等,三餐营养要合理搭配。

2、不吃长时间放置的食物

长期吃隔夜菜等被细菌污染的食物,会降低抵抗力,使条件致病菌“变坏”,肠道菌群失衡,出现腹泻问题。

3、坚持锻炼

运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,还可以促进胃肠道的蠕动,调节消化能力。

4、保养肠道

随着年龄增长,肠道也会老化,部分有益菌减少、有害菌增加,身体免疫力减弱,所以日常应该适当补充益生菌。



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