一分钟学会拉筋自愈法,不打针不吃药,让你百病无忧!必学!

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9个动作,9条经络

主动拉通,少病十年

要想身体健康而有活力,保持身体的柔软,气脉的畅通至关重要。中医中有筋的概念,筋柔韧能拉伸,能保证经脉气血的运行。

一日抻一筋,才能健康又年轻!央视《健康之路》视频示范抻筋大法,先收藏再转发,帮助身边更多的人哦!


自测是否需要拉筋

随着电子设备的普及,越来越多的人出现筋缩现象。你筋缩了吗?赶快测测。

颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短脚、脚跟的筋有放射性的牵引痛、髋关节韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能衡展、转身不灵活、肌肉收缩萎缩、手不能伸屈(手筋缩短)、手脚肘膝时有胀、麻、痛感,活动不顺。

“拉筋自愈法”

赶走慢性病、延年益寿

拉筋是老祖宗留给我们的除百病的自愈良方,直接疗效祛痛、排毒,间接疗效数不胜数。

1、祛痛

中医认为“骨正筋柔,气血自流”,拉筋能够使人体气血通畅,疏通筋缩处经络,疼痛自然消除。

2、预防慢性病

研究证实,柔韧度较差的人,体内容易囤积脂肪,导致超重肥胖,患高血压、高血脂、高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状,间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

3、防肌肉硬化及骨折

拉筋可锻炼身体的柔韧度,防止肌肉硬化、软组织粘连,身体柔软的人灵活度和协调性都会较强,不易摔倒骨折。

4、排毒

因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经,而膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵。

5、美容瘦身

排毒系统通畅,体内毒素就能随时排出,有效缓解肥胖、便秘等问题,色板、痔疮也会减缓。

温馨提示:

拉筋前的必知事项

第一
拉筋前热身

小步慢跑促进血液循环,减少受伤的机会。还可以提高拉伸的幅度。

第二
动作不要太快、太急、太猛

拉筋的动作要缓慢而柔和,不可猛压或急压,以免造成伤害。

第三
拉筋讲究循序渐进

拉筋的时间可从短到长,强度可以从小到大,因人而异,以个人身体能承受的最大限度为标准。

简单拉筋动作,是老祖宗留给我们祛病延年的好方法,让你的筋再长上一寸,寿命增十年,还等什么?快让更多的人受益,赶紧一起拉筋去吧~


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